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24式簡化太極拳 太極的動作要領及方法

民福康養生 > 太極 > 24式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:songyining

發表時間:2024-12-06 13:02

  手揮琵琶

  右腳跟半步,提左手時吸氣,意在丹田;雙手合抱下搨,左腿鉤腳尖下蹬時呼氣,意在雙掌和左腳跟。

  左(右)到卷肱

  虛步擺掌時吸氣,意在丹田;退步推掌時呼氣,意在左(右)掌推和右(左)肘,雙手之間有引力感。

  左(右)攬雀尾

  擺掌抱球時吸氣,意在丹田;左(右)棚時呼氣,意在左(右)肩和小臂外側,有擠靠之意;抱掌回捋時吸氣,意在丹田雙手有下沉之意,轉腰回擠時呼氣,意在左(右)小臂,分掌回坐時吸氣,意在丹田,雙按掌時呼氣,意在腿、腰和雙掌勞宮穴,雙掌心微凸,中指微挺,有推山之意。

  單鞭

  虛步擺掌時吸氣,意在丹田,轉腰蹬腿擺掌時呼氣,意想腿、腰、左肩、左臂外側至小指外側。

  云手

  向右擺掌時吸氣,意在丹田,進左腿根右腿,向左擺掌時呼氣,意在左胯、左肋、左肩和左臂外側,有向左沖擠之意。

  高探馬

  跟半步翻掌時吸氣,意在丹田,推右掌撤左肘時呼氣,意念同到卷肱。

  右(左)蹬腿

  買左(右)腿上步提膝成十字手時吸氣,意在丹田,蹬右(左)腿分掌時呼氣,意在右(左)腳跟和右(左)掌。

  雙峰貫耳

  收右腿抱拳時吸氣,意在丹田,上右步雙拳合擊時呼氣,意從左腿到腰至雙拳,雙拳有合擊之意。

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