對(duì)于24式太極拳大家應(yīng)該不陌生了，24式太極拳是太極拳的一種，或許大家都會(huì)在早晨看到很多老人在練習(xí)的太極，那些是簡(jiǎn)單的養(yǎng)身太極，養(yǎng)身太極對(duì)于人體的健康只能起到健身保健的功效。很多人對(duì)于24式太極拳都不是很了解，對(duì)于24式太極拳的一些動(dòng)作了解都不是很到位，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下24式太極拳吧。

　　目錄

　　1、24式簡(jiǎn)化太極拳的由來(lái) 2、演練24式簡(jiǎn)化太極拳的注意事項(xiàng)

　　3、24式簡(jiǎn)化太極拳的基本步法介紹 4、24式簡(jiǎn)化太極拳的動(dòng)作及口訣

　　5、24式簡(jiǎn)化太極拳要領(lǐng) 6、24式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作時(shí)的呼吸方法

　　24式簡(jiǎn)化太極拳的由來(lái)

　　簡(jiǎn)化太極拳概述太極拳簡(jiǎn)易套路，是一種健身拳術(shù)。1956年國(guó)家體委組織部分專家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡(jiǎn)入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動(dòng)作，選取了二十四式編成《簡(jiǎn)化太極拳》。全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要?jiǎng)幼饔幸榜R分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨(dú)立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等

　　《簡(jiǎn)化太極拳》的掛圖和書(shū)籍出版了數(shù)百萬(wàn)冊(cè)(張)。僅北京一地，1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站，舉辦過(guò)800多期太極拳訓(xùn)練班，參加活動(dòng)者達(dá)4萬(wàn)人次以上，這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡(jiǎn)化太極拳。 自推廣以來(lái)版本讀物(包括近10多年來(lái)不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。

　　1979年國(guó)家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳，是簡(jiǎn)化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。

　　《簡(jiǎn)化太極拳》一書(shū)的主編和執(zhí)筆者、該套路首個(gè)中國(guó)教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國(guó)術(shù)館教務(wù)長(zhǎng)、武術(shù)家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo)，精形意、八卦、太極，尤擅武當(dāng)劍術(shù)

　　“1954年，國(guó)家體委對(duì)武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針，成立了武術(shù)研究室。決定從太極拳著手，編定統(tǒng)一規(guī)范的武術(shù)教材，為普及開(kāi)展武術(shù)活動(dòng)創(chuàng)造條件。為此，國(guó)家體委邀請(qǐng)吳圖南、陳發(fā)科、高瑞周、田鎮(zhèn)峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討，制定了精簡(jiǎn)太極拳初稿，其內(nèi)容由各流派太極拳的代表性動(dòng)作組成。初稿公布后，普遍反映內(nèi)容不夠簡(jiǎn)明，廣泛普及比較困難。1955年國(guó)家體委武術(shù)處毛伯浩、李天驥、唐豪、吳高明等專家再次研究，決定以流傳面和適應(yīng)性廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ)，按著簡(jiǎn)練明確、易學(xué)易練的原則，選擇主要內(nèi)容重新編排，保留太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)貌，突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案，經(jīng)過(guò)反復(fù)修訂，終于產(chǎn)生了新中國(guó)第一部由國(guó)家體育主管部門(mén)編審的統(tǒng)一武術(shù)教材——簡(jiǎn)化太極拳，由于其全套共有24個(gè)動(dòng)作，故又稱24式簡(jiǎn)化太極拳。”

　　初稿被否掉后，李天驥先生是24式的主創(chuàng)人員。

　　李天驥(1914～1996)，河北省安新縣人。在牛勝先寫(xiě)的《懷念恩師李天驥》一文中這樣描述：“恩師李天驥自幼從父親李玉琳習(xí)武。先習(xí)少林拳、彈腿，后習(xí)太極、形意、八卦、武當(dāng)劍術(shù)等拳械，并得到李存義、張兆東、孫祿堂、程有功等武術(shù)前輩的指點(diǎn)。武當(dāng)劍法學(xué)于李景林，摔跤學(xué)于中國(guó)一代跤王楊法武，可以說(shuō)恩師是一位能練、能打、能推、能摔、能器械格斗的全面的大武術(shù)家，被中國(guó)武術(shù)界公認(rèn)為“功底深厚，發(fā)力適時(shí)”。”

　　以上提到的人物：李玉琳習(xí)少林、形意、八卦，是孫祿堂老先生的弟子之一，1929年參加過(guò)楊澄甫先生創(chuàng)編的“楊式81式太極拳”的修訂工作;李存義是第三代形意拳宗師;張兆東系河北形意名家;孫祿堂是孫式太極拳創(chuàng)始人，精通形意、八卦;程有功是八卦掌宗師;李景林近代武術(shù)大師，幼承父藝，從學(xué)技擊，精通武當(dāng)劍術(shù)。

　　李天驥先生在創(chuàng)編24式上功勞顯著，其創(chuàng)編意義在《24式太極拳簡(jiǎn)樸出繁華》一文中已經(jīng)有祥細(xì)敘述，本文不再贅述。