每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且新的發現，優格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1～3匙魚油就夠了。
一、濫用抗生素
抗生素可以消滅有害細菌，解決因細菌感染引起的各種疾病。很多家長都拿它當萬能藥一樣，孩子這里痛哪里癢了就馬上來一顆，但抗生素不僅僅會消滅有害菌同時也會消滅我們腸道內的益生菌，過度頻繁的服用抗生素，會破壞孩子腸道菌群，導致孩子腸道菌群紊亂，引發一系列腸道疾病，還會破壞免疫力。
二、清潔過度
在生活中，很多媽媽都是懷著好心辦壞事的。為了孩子的健康，她們太過于注重消毒。對孩子的吃穿睡用品都進行細致的消毒。每天濕紙巾，洗手液不離開身體，保證做到深度的清潔。但是，當孩子長時間處于“與細菌隔離”狀態，自身的免疫系統如何變得強壯?我們身上不僅僅有有害菌，還會有一些有益的細菌可以保護我們，如果我們頻繁使用消毒劑來摧毀它們，孩子的免疫力又由誰來保護呢?
三、惡劣環境
周圍的吸煙人群，能避免就避免，家長吸煙導致孩子吸入二手煙，孩子的呼吸道受到污染，肺的換氣功能受到影響，導致免疫力下降，還可能會導致發燒感冒等癥狀。
四、睡眠不規律
該睡覺的時候不睡覺，不該睡覺的時候睡覺，嚴重影響孩子的睡眠，白天睡多一點，中午睡多點，晚上不睡覺，就算是大人也承受不了這種日夜顛倒的習慣。孩子的身體發育大部分都在睡眠中度過，如果孩子睡眠不規律會影響到免疫力，而且還會導致孩子經常生病。
結語：上文已經為大家介紹了孩子抵抗力差怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善孩子抵抗力差的癥狀了，在平時大家應該要及時的護理好孩子的身體，多吃一點對身體比較好的食物，也要適當的帶孩子運動，一旦出現了抵抗力差要盡早的改善。
