現在的孩子學業壓力比較大，除了在學校期間的教學以外，課后還要進行補習。除夕之外，父母還會給孩子報名各種興趣班，學習音樂書法等，所以孩子經常會出現用腦過度的情況，那過度用腦的危害有什么?補腦的食物有哪些?中學生補腦食譜有什么呢?

　　過度用腦的危害

　　用腦過度的孩子學習能力已經被打亂，但是腦神經還是處于興奮或是抑制的狀態。白天學習的事物會在腦海中徘徊，這樣在夜間睡覺的時候會出現失眠多夢的現象。睡覺還容易被驚醒，驚醒之后很難再次入睡。

　　腦能源過度消耗。腦髓虧空、大腦失養、記憶力、思維力、回憶再現力下降,注意力渙散、思維遲鈍、意識模糊、眩暈頭痛、白天精神不振、上課易瞌睡、學習成績下降。

　　體質下降、疲乏無力、無精打采、食欲不振、消化不良、上腹部不適、便秘、腹瀉、心慌、胸悶、胸痛、呼吸不暢、尿頻、尿急、遺精、抵抗力下降、耳鳴、眼花、手抖、消瘦、有時臉燥紅或蒼白、手足發涼、多汗、全身肌肉疼痛。

　　如用腦過度嚴重時,還會導致暫時性昏厥。有的同學考前長時間“下苦功”考場上又高度緊張,腦子頓時變得麻木僵化。出現頭暈目眩,臨場暈倒。

　　補腦的食物

　　1、魚

　　經常吃魚的小孩比較聰明，魚是我們開發智力的首選食物。魚頭中的卵磷脂含量豐富，它具有增強記憶力，強化思維邏輯能力的效果。經常吃魚還能延緩腦細胞的退化和衰老。補充蛋白質和鈣也可以經常吃魚。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是我們補充人體所需蛋白質和鈣的首選，其中的優質蛋白質和豐富的卵磷脂、甘油三酯等元素對我們神經的發育有極其重要的影響。經常吃雞蛋還能提高我們的記憶力，有健腦益智的作用。

　　3、葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

　　4、芝麻

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，有增強記憶力、聰耳明目作用。、芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

　　5、香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。