寶寶盜汗飲食原則

　　寶寶盜汗中損失大量維生素B、維生素c，必須注意補充維生素食物，如麥類、粗米、蔬菜、水果，并注意禁食辛辣、刺激、動火食物，如蔥、姜韭、蒜、芳香調料等：

　　1、補充水分

　　大量出汗后要維持機體內環境的水平衡，及時補充足夠的水分。水分分多次補給，每次少量。人體液PH值約7.4，呈弱堿性。家長們給小孩補充水分時，應多選擇弱堿性的水，如菜果汁，檸檬水或質量保證的白開水。而不應或少選擇酸性水，如可樂、汽水等。

　　2、補充礦物質與微量元素

　　出汗時有大量的氯化鈉隨同汗液喪失，如不及時補充，可引起缺水和缺鈉，嚴重時可引起循環衰竭及痙攣。每天可以增加少量食鹽，但好不要超過1克，過多會增加以后患高血壓病的危險性。

　　同時，隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等。其中鉀值得注意，長期缺鉀的小孩，在高溫條件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及時補鉀，以提高機體耐熱能力。盡量多吃含鉀豐富食物，通常各種植物性食物鉀含量高，比如新鮮蔬菜和瓜果，另外各種豆類含鉀特別豐富，黃豆、綠豆、赤豆等。除了鉀、鈣、鎂外，隨同汗液還有一定量的鐵損失，所以也要適當補充鐵，如肝臟、蛋黃、豆類等食物。

　　3、補充蛋白質

　　較長時間及較大量的排汗，機體可出現負氮平衡。這是因為氮會隨汗排出;失水可促進組織蛋白分解，血皮質醇濃度升高，也可使蛋白質分解代謝加速，從而使尿氮排出增多;而且消化吸收功能減弱，這時糞便排氮也增多。因此應適當增加蛋白質的攝入量，但重要的是提高優質蛋白質的供給比例，飲食蛋白質中應有50%來源于魚、肉、蛋、奶、豆類食品。因為據研究發現，汗液中氨基酸有1/3以上是必需氨基酸，特別是賴氨酸多。

　　4、補充維生素

　　大量汗液排出，還會導致一些維生素的損失，主要是水溶性維生素。特別是維生素C，其次還有維生素B1，維生素B2等。因此應盡量補充富含維生素C的食物(蔬菜與水果)，富含維生素B1(谷類、豆類、干果、動物內臟、蛋類等)和維生素B2(各種動物類食品、蛋類、奶類，其次是豆類等)的食物。

　　5、熱量供給

　　出汗多會影響能量代謝，機體消耗增多，可適當增加10%熱能。但此時，唾液、胃液、腸液和胰液分泌減少，胃液酸度降低，腸液中消化酶下降;由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現食欲下降。如果勉強增加食量會適得其反，影響食欲。因此，保護和促進食欲才是關鍵。飲食烹調時要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經常變換花色品種，少量多餐。

　　6、平衡膳食

　　人體需要40種以上的營養素以維持機體的基本生理功能，缺一種，就會有一種病，小兒也不例外。所有的營養素不可能由同一種食物來提供，因此，膳食要多樣性，不可養成偏食的習慣

　　總結：寶寶出現盜汗的情況吃什么好的比較快呢?本文推薦了幾種做法，相信會對各位寶媽們有所幫助。日常生活中要注意給寶寶的膳食營養均衡，注意補充維生素和蛋白質等營養物質。還要給寶寶多喝水，保持適當的運動。對于寶寶的身體健康，免疫力的提高都是有很大的幫助的。