陰毛
女孩子在14歲以后，陰毛逐漸發育。自己可以觀察到陰阜皮膚上長出細茸毛分布，但這不是真正的陰毛。真正的陰毛生長要經歷稀疏、淺色陰毛，到逐漸變深、變粗呈卷曲狀并由少量分布變為比較密集分布后，才達到成年女性的陰毛分布狀態。典型的成年女性陰毛呈倒三角形狀分布。
檢測月經
大部分女孩都會有月經初潮，一般在十三到十五歲，但也有人出現的比較早，可能在十一到十二歲就出現，出現晚的可能在十八到十九歲。
女孩子自己會感到月經來潮由初期的不規則逐漸變為規則性。月經周期一般在初潮后的第一年里，不規則，一般也不排卵，第二年月經周期正常，每一個周期都可能排卵。
牛奶
女生在發育期間，要多補充營養，要多喝牛奶，牛奶里面具有豐富的蛋白質和鈣物質，可以促進骨骼的發育以及促進胸部的發育，讓女生的胸部豐滿挺拔。
蔬菜
女孩子在發育期間可以多吃木瓜、牛奶，這有助于胸部發育，注意多吃蔬菜補充維生素，此外，女生可以適當的進行補血，比如燉雪燕等。
補充熱量
青年期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。
蛋白質
青年期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
總結：本文為大家介紹了女孩飛發育年齡一般在什么時候，相信大家看完之后都有所了解。在發育時期，營養補充很重要，文中也為大家介紹了女孩發育時期需要補充的營養，僅供大家參考，各位可以在平時飲食上多留意。
