家長們要糾正孩子飲食不良的習(xí)慣，比如吃過多的零食和口味特別重的菜均會(huì)妨礙長高，挑食會(huì)造成營養(yǎng)成份的缺乏。

　　孩子的身高與很多因素有關(guān)，在諸多的后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。兒童的生長發(fā)育包括長高都離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。

　　1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

　　各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的基礎(chǔ)元素，另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的。

　　3、提供能量營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

　　身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、維生素對長高發(fā)揮重要作用

　　維生素是大家津津樂道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

　　飲食注意

　　讓孩子少喝可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育;

　　鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣;

　　注意加工食品的刺激，含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。

　　結(jié)語：小編想在此提醒各位家長，孩子的主食不能過于精細(xì)，要粗一點(diǎn)、雜一點(diǎn)。盡量記得要少給孩子吃多余油膩的油炸食品和糖類，對身體十分不健康。給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的事情上不可過急，不要一次補(bǔ)充營養(yǎng)太多以免營養(yǎng)過剩。