調(diào)味量要慎用

　　我們都知道1歲前的寶寶好少吃或者不吃調(diào)味料，可是隨著寶寶漸漸長(zhǎng)大，你可能慢慢也會(huì)適當(dāng)加入一些來(lái)調(diào)味。你知道嗎?八角、茴香、胡椒、桂皮等常用調(diào)味料屬于熱性調(diào)料，也容易引起上火。尤其在夏秋季節(jié)，給寶寶吃這類熱性調(diào)味料燉制的菜肉多了，可能會(huì)出現(xiàn)中暑、咽炎、嘴角起泡、便秘等癥狀。

　　不上火的食物有哪些

　　說(shuō)了如此多的容易上火的食物，肯定有的父母會(huì)著急的詢問：“那我的寶寶還能吃點(diǎn)啥?”其實(shí)，不上火的食物有很多，比如說(shuō)綠豆、薏仁、山藥、蓮子等，熬成粥給寶寶食用，既營(yíng)養(yǎng)又?jǐn)』?菠菜、海帶、蓮藕、金針菇、芹菜、竹筍等，可焯一下拌成涼菜，既保留的食物本身的營(yíng)養(yǎng)又美味可口;荸薺、銀耳、冬瓜、紫菜等可燉湯服用;西紅柿、西瓜、梨、草莓等，清洗干凈就可直接給寶寶吃了。

　　怎么吃才能不上火

　　首先，飲食多元化是防止寶寶上火的關(guān)鍵。即使寶寶吃了一些容易上火的食物，也可以被其它不上火的食物所中和。當(dāng)然了，還要多喝白開水，這樣就能有效、及時(shí)排出體內(nèi)代謝廢物。

　　如何判斷寶寶上火了

　　實(shí)際上，上火是民間的一種說(shuō)法，沒有非常明確的定義。一般來(lái)說(shuō)，如果寶寶出現(xiàn)以下的這些癥狀，比如嘴紅、嘴角爛、口舌生瘡、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅或者眼睛分泌物多黃、尿黃、大便干燥等，就說(shuō)明寶寶可能上火了。

　　多給寶寶喝水，是不是就不容易上火了

　　多喝水能促進(jìn)寶寶體內(nèi)的新陳代謝，使大便通暢，這樣寶寶就不容易積食，也就不容易上火了。尤其是秋天干燥，寶寶體內(nèi)火氣大，更應(yīng)該多給他喝水。但是小寶寶，尤其是6個(gè)月以下的寶寶飲水要適度，因?yàn)樗哪I臟發(fā)育還不完善，喝過多的水會(huì)加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　另外，茶水里有茶堿元素，可能引起寶寶心跳加快等不適癥狀，對(duì)健康不利，所以也不能多給寶寶喝茶。

　　除了注意飲食之外，是不是適當(dāng)凍一凍，少給寶寶穿衣服就能避免上火

　　我國(guó)民間講究“春捂秋凍”，其實(shí)是有一定道理的，除了飲食上注意之外，穿衣不合適也能導(dǎo)致寶寶上火。寶寶衣服的厚度和大人衣服厚度保持一致就可以，如果發(fā)現(xiàn)寶寶經(jīng)常出汗、面紅耳赤、手心腳心比較濕熱，那就要考慮是不是給寶寶穿多了。

　　結(jié)語(yǔ)：寶寶是一個(gè)特殊的群體，在飲食上得給予格外的照顧，吃什么很講究，很多食物會(huì)造成寶寶上火，了解這些食物，防患于未然，這很重要，媽媽們要牢記這些上火食物哦。