寶寶白天睡眠巧安排

　　擁有健康睡眠質量的寶寶，身體才能放松、精神也靈敏，而父母育兒也會變得更有趣味。如果想要想要改善寶寶的睡眠狀態，我們可以通過調整和安排白天的睡眠來實現。

　　1、保證小睡時間

　　寶寶白天要睡多久呢?不同寶寶有不同的睡眠需求，睡眠時長因人而異，少的十幾分鐘一覺，長的有2-3個小時不等，我們無法一概而論。但是根據寶寶的睡眠習性來看，寶寶對于白天的睡眠次數還是存在共性的。根據不同月齡的寶寶的發育特點，我們需要做如下的睡眠安排：

　　4個月以內的寶寶

　　這個階段的寶寶，白天通常需要安排3次小睡，早上1覺、中午、傍晚各一覺;

　　5-9個月寶寶

　　這個階段的寶寶，開始了3覺并成2覺的過度，白天會逐漸減少傍晚1覺，每天需要保持上下午各一覺;

　　10-18個月寶寶

　　這個階段的寶寶，會出現再度并覺，傍晚覺會減少，每天只需保持午覺，這個時候的睡眠時長會比小時候要大大的拉長，通常至少能睡1-3個小時不等。

　　3-5歲以上的寶寶

　　這個階段的寶寶，可能會自動取消白天的睡覺，即便白天一整天不睡覺都不會覺得疲倦。

　　以上的月齡范圍，只是個建議值，并不代表寶寶必須完全符合月齡的特性才是正常。有些寶寶適應力強會更早的實現并覺，有些寶寶則會比較遲才實現并覺，這些情況都是可以理解的，父母們要結合寶寶的特性來安排小睡次數。

　　2、區分傍晚小覺的作用

　　傍晚小睡對于不同月齡的寶寶而言，起到的作用也是不同的。9個月以內的寶寶，保持傍晚覺，能讓身體得到充分的休息，不會出現過度疲憊的狀態，身心愉悅也有助于夜晚的平靜如睡。尤其是寶寶午覺起床早，與晚上睡覺的時間跨度太長，那么傍晚覺就是很好的緩沖，讓寶寶勞逸結合。

　　但是，安排傍晚小覺對于已經實現了并覺的、10個月以上的寶寶來說，就可能會起到反效果。傍晚小睡，哪怕是很短的時間，也會讓寶寶保持清醒到更晚，這樣就會影響寶寶夜晚的正常入睡時間，導致睡眠習慣被打亂，而終的結果也是會睡眠缺失。

　　如果寶寶在后半下午或傍晚出現疲憊，很有可能是寶寶沒有得到充足的小睡，這種情況的解決辦法就是讓寶寶在晚上盡可能早的時候上床睡覺，保證夜晚的睡眠質量。

　　結語：每個家庭迎來了新生命都是非常開心的，但是照顧好寶寶卻是一件非常困難的事情，尤其是第一次當爸爸媽媽的人!所以大家要提前多多了解這些新生兒的常識哦，寶寶睡眠其實是非常好懂的，希望上述介紹的這些寶寶睡眠常識能夠幫助大家!