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吃什么補(bǔ)鋅 這些食物對(duì)寶寶補(bǔ)鋅有幫助(3)

  制作方法

  1、將準(zhǔn)備好的金針菇去根后清洗干凈。

  2、然后也將油菜去老葉洗凈,而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲備用。

  3、在鍋中放入適量的水之后燒開。然后再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調(diào)料。

  4、接著在里面放入油菜,燙至剛熟后撈出備用。

  5、鍋內(nèi)放入適量的油進(jìn)行燒熱,同時(shí)放入姜絲等煸出香味,再放入金針菇、火腿絲,調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透,淋入水淀粉。后倒入油菜即可。

  二、青菜瘦肉羹

  食材

  大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克。

  制作方法

  1、將大米洗凈;瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在鍋內(nèi)倒入油加熱,下入瘦牛肉泥翻炒。

  2、把大米下入鍋中翻炒,與瘦牛肉泥混勻,然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮,煮成爛粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

  三、淡菜瘦肉粥

  食材

  淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

  制作方法

  1、淡菜、干貝分別洗凈,用水浸泡12小時(shí),撈出;豬瘦肉洗凈,切末。

  2、大米淘洗干凈,放入清水中浸泡1小時(shí)。將蔥末、姜末拌入瘦肉末中,攪勻。

  3、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮,等大米煮爛后,加入鹽調(diào)味即可。

  結(jié)語(yǔ):補(bǔ)鋅是媽媽們私下常討論的事,缺鋅的寶寶不愛吃飯,以上分享了有關(guān)寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅以及有助寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些,希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到缺鋅的寶寶們,媽媽們,你們都了解了嗎?

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