寶寶三歲了，已經知道自己喜歡吃什么不喜歡吃什么了，他們對食物有了自己的認知。那么，3歲寶寶食譜有哪些呢?3歲寶寶早餐食譜的做法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，寶寶食譜的做法吧!

　　寶寶之所以能健康快樂地成長，和父母的廚藝有著密切關系。對于三歲以上的孩子來說，除了要讓他吃得開心之外，還需要吃得營養，才能保障孩子健康成長和身體發育。那么，對于3歲的寶寶來說怎么吃才好呢?

　　永恒的飲食主題

　　保障孩子的健康成長需要良好的營養供給，而營養的主題永遠也不能離開這些成分：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。這些是人類賴以延續生命的必須食物，如果沒有這些食物來源，人類就會因缺乏營養成分而出現各種各樣的問題，后導致生長發育緩慢、疾病、衰老等可怕后果。

　　注意食譜上的多元化

　　孩子的食譜隨著他們的年齡增長而變化，當孩子到了三歲左右時，他們已經進入生長發育的黃金期，此時孩子需要攝入多種營養成份，以保障他們對生長的需求。

　　孩子的食譜應該是多元化的，每天的飯菜都不宜重復，水果蔬菜的攝入尤為重要，要知道水果和蔬菜當中含有豐富的維生素和礦物質。但是，此時的孩子往往不太喜歡吃水果蔬菜。因此，家長對于孩子的口胃和飲食習慣要多加了解，鼓勵孩子多元化飲食，避免因偏食、挑食帶來的不利影響。

　　關注飲食習慣和烹飪方式

　　良好的飲食習慣有助于孩子健康成長，專家提醒父母，不要以為孩子只要能吃，吃得下就給他胡吃海塞。要知道，兒童肥胖癥一樣對孩子的健康成長不利。

　　也不要以為孩子只要是吃下去了就有營養，孩子應該養成三餐定時，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的飲食習慣。并且，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%，這樣的比例分配更適合3歲孩子。當然，烹飪方式也很重要，煎、炒、炸都不適宜此年齡的孩子，家長還是要選擇能鎖住營養流失的烹飪方式，如蒸、煲、煮、細、軟、嫩、爛的燒菜方式，這些方法更有助于孩子吸收消化。

　　三歲左右孩子的食譜建議

　　三歲左右的孩子有了一定的咀嚼能力，父母可以給孩子的食譜中增加一些水果和蔬菜。不要固定早餐只是牛奶雞蛋，也可以是各種小面包，五谷雜糧做成的饅頭等食物;中餐可以米飯搭配各種時令蔬菜，飯后可以適當來點水果沙拉;晚餐可以是魚粥、土豆泥之類容易消化吸收又不油膩高熱量的食物?？傊院⒆拥慕】禐槌霭l點，盡可能地提供多元化的食物，有助于孩子的成長。