孩子吃魚要注意什么

　　淡水魚和深海魚的營養成分是差不多的，但是深海魚我們要考慮重金屬污染的問題，所以我們每周吃一次就可以了。

　　我們可以經常食用的魚包括淡水魚和海魚，淡水魚經常見的有鯉魚、草魚、鯽魚、武昌魚等。

　　而且我們在給孩子吃魚的時候，要注意給孩子選擇刺少和容易除刺的魚。

　　魚肉的組織結構疏松，比較細膩，是非常好消化的，而且魚肉脂肪當中不飽和脂肪酸占了60%，主要存在于皮下和臟器周圍，肌肉組織的含量是比較少的，所以孩子的咀嚼和消化功能尚未健全的時候，我們要選擇刺少，容易去除的種類魚。

　　正確吃魚肉的好處

　　吃魚的好處有很多的，首先就是吃魚可以有效的保護視力，因為視網膜退化是視力下降的主要原因，魚肉可以降低眼睛黃斑變性的風險，所以吃魚對眼睛的保護是非常好的。

　　除此之外，吃魚還能有效的降低心臟病的風險，在美國，心臟病是導致成年人死亡的首要原因，有研究發現，每周吃一兩次魚可以有效的降低心源性猝死的風險。

　　吃魚還可以提升腦力，對孩子是非常有幫助的，每天都吃魚肉，在六個月以后腦力就會得到穩步提高，除此之外，研究人員認為，魚肉還可以影響記憶的儲存功能。

　　經常吃魚，對身體皮膚也是有很多好處的，可以有效的調節油脂分泌，還能幫助保濕，另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，有利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚出現健康問題。

　　魚肉里面含有豐富的蛋白質，能促進骨骼和肌肉的快速生長，并且魚肉當中含有豐富的礦物質，比如硒、鋅、碘等，都是小孩子骨骼和肌肉生長與免疫力系統建立所需要的重要營養物質，更重要的是，魚油里面含有豐富的脂肪酸，對大腦的生長起著特別關鍵的作用。

　　結語：孩子吃魚是非常有講究的，不能吃含汞量超標的魚，對孩子的生長發育是很大的障礙，要吃刺少、容易除刺的魚肉，并且還要吃營養成分比較高的魚肉，正確吃魚可以讓寶寶的身體變得越來越健康，但是我們在買魚的時候也要小心，不要買到過期的魚或者是變質的假魚。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。