哪些時期需要補鈣

　　嬰幼兒期

　　嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動，曬太陽的機會也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質吸收，這個階段不僅要補鈣，還需要補充維生素D才有利于寶寶生長，紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊(幼兒型)，可以有效促進寶寶對鈣的吸收，增強骨骼健康。

　　兒童到青少年期

　　這個階段的孩子處于生長發育的高峰，每天都需要大量的營養素，孩子戶外運動并不缺乏，但是由于生長快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要，所以需要額外補充鈣制劑。

　　青年期

　　20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長但是會變粗，人也會長得得更加結實，所以仍然不能缺鈣。

　　壯年期

　　雖然壯年期間身體不再生長，骨密度也達到頂峰，但是鈣質會逐漸流失，老年之后容易造成骨質疏松，所以這段時間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當補充。

　　兒童補鈣食譜

　　蛋花豆腐羹

　　補鈣的奧秘在于：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　做法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，并撒入蛋花，后點綴小蔥末。

　　蝦皮碎菜粥

　　補鈣的奧秘在于：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

　　做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

　　結語：寶寶補鈣的方法有很多，日常生活中有不少食物就含有鈣元素，以上是小編總結的有關寶寶補鈣的食物以及寶寶補鈣的好處，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長們不妨試試哦!