4、維生素D可以幫助吸收鈣
維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養專家們把維生素的來源分為3部分。食品、陽光和維生素片。
研究發現，受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會患上佝僂病，但是如果過量地補鈣也很危險。鈣過量會導致腎結石、疲勞、食欲不振、甚至導致兒童短期內停止發育。如果家長想為孩子補鈣，應該聽從醫生指導。記住，哪怕是醫生開出的處方鈣片，也應該讓孩子在午飯后一個小時吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。
兒童日常補鈣不妨多吃的食物
1、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、奶酪
奶制品是食物補鈣的佳選擇，奶酪是含鈣多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
6、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
結語：兒童補鈣的方法很多，選對方法才是硬道理，以上是小編推薦的一些有關兒童補鈣的方法以及兒童補鈣的食物，還不知道兒童如何補鈣的家長們可要多學學啊!希望小編的推薦能夠幫助到您！
