兒童補鈣的常識

　　經常發現很多關于“鈣”方面的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個子不高、走路晚等等幾乎很多問題都歸在了小小的宏量元素鈣身上。它怎么有這么大威力呢?我們今天就專門來說說“鈣”。

　　鈣的作用

　　1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠占到1.5%和2%，如果缺少就會造成骨質疏松。

　　2、鈣能夠緩解神經興奮性。

　　3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以后不容易止血，這和鈣的缺乏有關系。

　　4、鈣能保持很多酶的活性。

　　5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

　　關于補鈣的幾個常見問題

　　1、各年齡寶貝需要多少鈣

　　在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣;六個月以后，每天需要吃400毫克鈣;滿一歲以后，每天需要600毫克;4歲以上每天需要800毫克;青春期的孩子，每天需要1000毫克鈣。日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

　　2、怎樣知道孩子是否缺鈣

　　小嬰兒母乳喂養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣，喝牛奶也是一樣的。如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，較大兒童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏鈣。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

　　3、孩子汗多、易哭是缺鈣

　　出汗不是很特異的情況，診斷缺鈣不缺鈣，出汗只是一個輔助的指標，并不是全部指標。大夫一定要綜合考慮孩子的身體情況來判斷。

　　4、天天補鈣為何還缺鈣

　　天天補鈣，不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補鈣的同時補充維生素D，并且很好的曬太陽。維生素D不夠，曬太陽很少，雖然補了鈣，沒有很好的利用，所以還會出現缺鈣的現象，所謂真正的缺鈣。家長也不要一味寄希望于鈣品，戶外運動、曬太陽、營養均衡才是重要。

　　5、兒童補鈣應補到何時

　　補鈣應該沒有周期，就像我們吃飯沒有周期一樣，鈣是一個營養素，需要長期的補充。 只要我們的膳食里面的鈣不夠，就要補，補鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多，還吃到豆制品，還喝到牛奶，我們一天喝300到500毫升的奶的時候，也就是鈣比較多的時候，就不用額外補充鈣了。如果孩子挑食、奶吃得不夠，就需要補鈣。只要缺鈣就補，不缺的時候就不補，做到按需補鈣。