寶寶怎么補鈣

　　孩子缺鈣，著急的父母驚慌失措，隨大流跟著廣告選擇補鈣制劑，但是盲目補鈣可能會出現過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等錯誤做法，終反倒影響寶寶胃口。那么，該如何正確地給孩子補鈣呢?

　　1.在醫生指導下，藥物補鈣

　　家長需在專業醫生的指導下給孩子使用這些藥物。教授提醒，使用補鈣藥物的同時，不要忘記了補充維生素D。

　　鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到孩子的骨骼肌肉、大腦神經。所以，可同時服用魚肝油丸輔助補鈣(魚肝油主要補充維生素D和維生素A，以促進生長，塑造良好的骨、齒，并預防軟骨病)。

　　2.佳調養方法：曬太陽

　　注意在對孩子進行藥物補鈣同時，讓孩子多曬太陽，有助于增強效果。好多孩子都是因為缺乏曬太陽而缺鈣。

　　“現在孩子白天在幼兒園或學校里，絕大多數的時間都關在教室里，部分學校戶外用地缺乏，即使來到外面的操場上，城市高樓林立，能有幾絲陽光惠及到咱們的孩子呢?我認為曬太陽對現代人來講，簡直就是一種奢侈的享受。”成教授談到，類似在溫和的陽光下踩自行車，或坐在有陽光的院子里發呆，都是一種通過“曬太陽”而進行的養生。缺鈣的孩子佳的健康調養方法就是曬太陽。他戲稱：“等你們把孩子曬成‘奧巴馬’，就不用擔心他們缺鈣了。”

　　3.食療補鈣，多吃魚蝦、喝牛奶

　　兒童時，隨著骨骼的生長，需鈣量也相應要增加。一般1～10歲的孩子，每人每日需要1克的鈣;10～15歲需要1.2～1.5克。據統計，男孩在15～16歲，女孩在13～15歲時體內鈣的增加數量高。

　　大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發生骨質丟失的速度。補鈣簡單的就是多吃含鈣質較豐富的食物，比如魚蝦、豬脆骨、雞蛋、牛奶等。其中，奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。

　　同時，豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質，像黃豆、芝麻、蓮子、棗、葡萄干、松籽、葵花籽、開心果等都是很好的補鈣食物。豆類是我國的傳統食品，含大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。

　　4.脾胃調養不好，吃什么都沒用

　　需要注意的是，有的家長給孩子吃了很多補品或補藥。結果孩子還是體弱多病，反復呼吸道感染，經常感冒發熱、鼻炎、爛牙、盜汗、消瘦，家長們為此非常煩惱。

　　如果脾胃的健康調養工作做不到位，腸道對營養物質(包括鈣離子)的吸收就很少，那么，即使趕頭牛到孩子的肚子里，也同樣會被當做便便排出，孩子還是胖不起來。這就是兒童健康調養工作的重要性。

　　兒童健康調養包括“心、肝、脾、肺、腎”五臟的調養，人體“陰陽、氣血、寒熱、虛實”八綱的調養，人體保健特區的調養等。

　　以兒童補鈣來說，首先要把脾胃調理好，可用太子參、蟲草花等調理。