睡眠

　　孩子在冬天睡覺的時候，往往會比其它季節(jié)多出一些小問題。原因是孩子在冬季的運動量肯定沒有其它幾個季節(jié)多，所以在晚上精力還比較旺盛，不愿早早入睡。針對這個現(xiàn)象家長們又該怎么做呢?

　　1、所謂動靜結(jié)合，冬天也是如此。家長們要注意帶著孩子有規(guī)律的進(jìn)行體育活動，剛開始的時候時間可以短一些，等到孩子逐漸適應(yīng)了之后就可以慢慢延長每天運動的時間了。只要白天有了足夠的運動量，在晚上的時候孩子就會十分自然的入睡，從而保證了孩子在冬天的睡眠質(zhì)量。

　　2、當(dāng)然，僅僅依靠平時的一些運動還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。想要讓睡眠的質(zhì)量好，房間的睡眠環(huán)境也要得到一定程度上的保證。當(dāng)孩子在室內(nèi)活動時一般溫度在18～22攝氏度為佳，而當(dāng)晚上睡覺時，溫度要得到一個適當(dāng)?shù)奶嵘蠹s是在20～25攝氏度左右。同時孩子在睡覺的時候千萬別穿太多的衣服，一般而言穿一套棉質(zhì)的睡衣褲即可，這樣既可以防止孩子在夜里燈蹬被子著涼，也能吸收汗液。

　　3、另外，在孩子晚上上床準(zhǔn)備睡覺的時候。不要再讓孩子看一些畫面、燈光比較強(qiáng)烈的電視節(jié)目，可以給孩子講一些睡前的故事之類的，讓孩子盡早進(jìn)入到一個準(zhǔn)備休息入睡的狀態(tài)之中去。睡后要記得將房間內(nèi)的燈關(guān)掉，保持黑暗狀態(tài)，這樣也有利于孩子盡快的進(jìn)入深度睡眠之中。

　　營養(yǎng)

　　孩子年紀(jì)尚小，正處在一個迅速發(fā)育長身體的階段。冬天身體為了抵御寒冷，自然會消耗大量的能量。為了補(bǔ)充消耗掉的能量同時還得滿足每日的身體生長的需求，孩子的營養(yǎng)是必須要跟上的。那么冬天該如何科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)呢?

　　當(dāng)我們在準(zhǔn)備一日三餐之時，盡量要吃一些富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的食物。食用這些食物可以幫助孩子在抵御寒冷之余提供充足的熱量。而且這些食物在市面上十分常見，例如雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉以及豆制品等。

　　為了使孩子攝入的營養(yǎng)達(dá)到均衡的狀態(tài)，當(dāng)然不能只吃一些大魚大肉，這樣也不利于孩子的消化。好能夠搭配一些牛奶、蘋果、橘子、青菜等富含維生素的水果蔬菜。不僅要滿足御寒的要求還要讓孩子得到充分的營養(yǎng)，這樣才能夠長得高高的、壯壯的。

　　心理健康

　　很多孩子在早上起床時會有起床氣，這應(yīng)該是大部分人都曾遇到過的。不要擔(dān)心，這里也有好辦法。

　　首先要讓孩子養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，只要孩子得到了充足的睡眠，到了早上應(yīng)該起床的時候自然就會很快醒來，也不會還想睡回籠覺了。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于冬季如何讓孩子健康成長的一些小知識，冬天天氣寒冷，近天氣預(yù)報又要開始降溫了，希望各位家長們能夠及時保暖，度過一個溫暖的冬天。