寶寶吃什么能改善便秘

　　建議增加蔬菜、水果、雜糧的比例，保證充足的水，不要過量補鈣，適量攝入含有益生菌的食物。

　　對于進食油較少的小朋友還可以注意攝入點芝麻粉、核桃粉等，當然，對這類食物過敏的孩子除外。

　　寶寶排便前，可以試著喝點溫開水來促進胃腸道的蠕動，以及按摩腹部以利于排便。

　　6大妙招緩解寶寶便秘

　　吃喝拉撒，寶寶重要的大抵就是這幾件事，一旦寶寶的便便出現問題，家長會緊張的不得了。寶寶便秘了，胃口自然不會好。便便時的痛苦樣子，爸爸媽媽看在眼里疼在心里，那么，寶寶便秘該怎么辦呢?

　　1、合理飲食，多攝取瓜果

　　中醫認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　2、適當運動

　　平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在孩子進食后一小時輕按足三里與支溝穴兩處穴位，也可促進其排便。

　　3、養成良好的排便習慣

　　不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

　　4.合理飲水

　　寶寶喝水要講究方法，首先要做到少“飲”多餐。不要因渴而喝，因為寶寶真正口喝的時候，表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。其次，寶寶非常口渴時，應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定后再喝。