寶寶增加抵抗力飲食要點

　　寒冷的冬季已經到來了，對于小寶寶來說，也是一個非常時期，這一時期寶寶很容易生病，所以平時家長就要有意識的為寶寶補充能夠增強抵抗力的食物，食物不僅可以給寶寶的生長提供營養、能量，還能提供熱量、增強抵抗力。合理的飲食是非常重要的，并且要注意食物的相互搭配，這樣才能讓寶寶更好的渡過寒冷的冬天。

　　1、提供足夠的能量

　　冬季的寒冷需要食物來提供熱量與能量，平時就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物來補充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　因冬天寒冷所以寶寶會很少出門，冬日的日照時間也很短，所以寶寶照射太陽的時間也會少了很多，這樣可能會引起維生素D的缺少，媽媽可以每周給寶寶補充兩三次維生素D，每次400單位。冬日里人體的氧化功能也會加快，這樣也會加快維生素B1、B2的代謝，所以平時的飲食中要注意這些維生素的補充，同時維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C能增強人力抵抗力，并可保護好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補充維生素，蔬菜類可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

　　3、多吃能抗寒的食物

　　甲基是人體抗寒的必需物質，所以平時要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優質蛋白質除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質，海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

　　冬季因人體不出汗，所以尿量相對增多，這會帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等來幫助寶寶補充鈣、鐵、鈉等礦物質。

　　4、多吃潤燥食物

　　冬季氣候比較干燥，所以經常會感覺鼻腔或喉嚨特別的干痛，這時要給寶寶多吃蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，這些食物有利咽潤燥的作用。

　　5、多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維可以促進消化排便，有利于腸道吸收，這樣可以更好的排出毒素，冬天要多給寶寶吃玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜來幫助寶寶消化。