嬰兒入睡的法則

　　寶寶作息混亂、日夜顛倒，常常讓媽媽覺得很頭痛，如果隔天又要上班，真的會好疲倦!因此，如何哄寶寶入睡，擁有一夜好眠，確實是父母必修的一堂課。拿出你的耐心，訓練寶寶好好睡覺吧!

　　擁有深度、有品質的睡眠，是寶寶成長必須的要件，因為生長激素在寶寶運動和深睡時，分泌得旺盛，會幫助寶寶身心發展得更健康。

　　7方法哄寶寶入眠

　　1.建立規律的作息

　　什么時間起床，什么時間睡覺，什么時間喝奶奶……，媽媽應該幫寶寶訂立規范，雖然不用太嚴格，但是要讓寶寶知道，何時該做什么事情，逐漸建立出一套規律的作息。

　　2.睡前可做的活動

　　洗澡。

　　換上舒適的睡衣。

　　放一點柔和的音樂。

　　可找任何有助寶寶入睡有效的活動。

　　3.睡覺的姿勢

　　不要強迫寶寶一定要用什么姿勢睡覺，以個人感到舒適的方式為主;如果寶寶身體不適的話，建議用側睡或平躺的方式，會比較好。

　　4.建立獨睡的習慣

　　林口長庚兒童醫院心智科及睡眠中心主治醫師黃玉書建議，媽媽盡量讓寶寶獨立入睡，減少搖哄他的次數，也不要陪他入睡，或把寶寶的嬰兒床或搖床，放在父母同一間，因為成人的睡眠習慣和需求，很容易干擾到寶寶，影響睡覺品質。寶寶2個月大開始，就可以訓練獨睡，有助于未來的成長，及早建立他的獨立性。

　　5.睡眠環境的營造

　　房間的光線應柔和溫馨，使寶寶放鬆心情，安心入睡。環境安靜、柔和粉嫩的色調，可營造睡眠心情，安定情緒。另外可為寶寶淮備他喜愛的物品，自己睡也不害怕，尤其年齡小的幼兒，通常都需要1個以上的依戀物，如小熊、抱枕、棉被等，讓寶寶抱著一同入睡，可增加獨睡時的安全感。

　　6.增加白天活動量

　　晚上才易于入睡，有時候寶寶因為白天的午睡時間太長，或是次數太頻繁，晚上自然精力旺盛，睡不著覺;家長應增加寶寶在白天的活動量，晚上自然一覺到天亮。

　　7.固定的睡眠場所

　　寶寶對于熟悉的氣味和環境，有依賴感，也可以建立寶寶的安全感，因為寶寶通常都有認床的習慣，感到信任和安全，因此，固定的床鋪和睡眠場所有助于寶寶順利獨睡。