相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的個子，身體很健康，但是由于一些遺傳和后天營養不足引起孩子的身高比同齡人的要矮一些，所以青少年長高是很多父母比較關心的事情了，今天小編就給大家介紹一下青少年怎樣長高。

　　青少年是長個子的佳時期，青少年的骨骼也是正在發展，所以在這個時候一定要把握好長高的時間。

　　青少年怎樣長高

　　1、青少年要長高，莫錯過生長快速期

　　青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得快，男孩一般在13至15歲左右身體長的快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　2、青少年要長高，應注重營養補充

　　營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

　　3、青少年要長高，骨骼成長少不了運動

　　青少年的長高少不了適量的運動。

　　運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

　　4、生活環境也影響青少年的高矮

　　生活環境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環境得到改善后，生長速度可恢復正常。

　　有時候慢性經也會影響青少年長高，生活中常見的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、貧血等等，這些都是會影響長高的。

　　注意事項

　　青少年要長高除以上幾點外，還要注意食欲、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長高的運動?！　?/p>