禁忌食物

　　各種碳酸飲料：過量飲用碳酸飲料會加重鈣質(zhì)的代謝與流失，導(dǎo)致鈣磷比例失調(diào)，骨骼吸收不到充足的營養(yǎng)，會導(dǎo)致生長緩慢，影響長高。

　　各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

　　各種“垃圾食品”：如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等食品，它們在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素

　　誤區(qū)2 空氣不好，減少外出

　　空氣確實不好，尤其是看了柴靜的《穹頂之下》后，但一些家長則是以空氣不好為理由，周六日就宅在家里休息，以至于很多寶寶呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實上，陽光有助于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

　　陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。上午9時和下午4時的陽光比較適宜，每天兩個小時即可滿足需求。

　　誤區(qū)3 早睡早起，身體倍棒

　　早睡早起是一種針對成人的健康理念，對于孩子們來說，充足的睡眠是非常重要的。

　　春天需要更多睡眠：孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。 其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態(tài)。

　　家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全 天量的一半以上。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!

　　0-6寶寶每天睡眠時間參考值

　　新生兒：他們大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18～22小時

　　1～3個月：不低于15個小時

　　3～12個月：不低于13～14小時

　　1～3歲：不低于12個小時

　　3～6 歲：每天睡10～12 小時

　　但值得提醒的是，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。