經常玩電腦的人，或者是坐著用電腦上班的人，經常坐著，對身體很不好，會該給我們很多危害，久坐族的很多健康問題都可以通過調整坐姿避免的，所以我們要學會正確的坐姿，而且我們經常坐著，缺乏運動，很不健康，下面就教你幾個適合久坐的人做的運動。
1、久坐會使人發胖，女性要注意了，如果長時間坐著，缺乏運動，是很容易發胖的，長期處于作的姿勢，腹部的脂肪會推擠，血液無法上來，會形成梨形的身材，所以想要減肥的，或者想要保持身材的，盡量不要久坐。
2、久坐會使身體的抵抗力下降，經常坐著，缺乏鍛煉，而且還會長時間的對著電腦的輻射，這對身體是非常不好的，而且經常對著電腦，對皮膚也不好，還會是身體是哪個的肌肉失去彈性，是對健康很不好的。
3、經常坐著對脊椎不好，長期獨以這電腦的人群，血液不能上流，流動速度慢，很容易使腰、頸、背部造成損傷，以后很容易發生腰間盤突出，所以能走就不要站著能站著就別久坐，坐的時間久了，多走動走動。
4、經常坐著會損害大腦，久坐不動大腦供血不足，當人突然站起時，極易引發頭暈，眼花，耳鳴等問題，嚴重的會導致暈眩，嘔吐。
5、久坐會引起心肌衰弱缺血，這其實也是血流不能上流順暢導致的一個后果之一。要明白的是，只有經常性的劇烈運動的運動員才是健康的心跳變慢，正常人安靜時心率應該在60-70左右，飯后和中午會相應較高，但是如果安靜時只有50-60就不一定是好事情了，要多運動把心臟的能力恢復起來。
6、影響腸胃健康，吃完飯就坐著，腸胃都得不到消化蠕動，胃里得不到排泄產生了宿便，久而久之不是坐導致了疾病而是不懂得健康把腸胃弄壞了。說小了是個消化不良腸胃炎急性胃炎，再嚴重可能慢性胃炎吃了就吐然后變成胃出血胃癌都不是沒有可能的。因為食物堆積在胃里，根本就很難想象的到會產生什么反應，這也就是說為什么宿便是帶有毒性的原因。
正確的坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅好有支持 性椅背及扶手，并能調整高度。
