隨著科技的發(fā)展，電腦已經(jīng)普及到家家戶戶了，那你知道適合電腦族的運動有哪些嗎?怎樣正確的擺放電腦顯示器的放置位置呢，平日里長期看電腦如何保護眼睛呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　適合電腦族的運動

　　打羽毛球

　　適宜人群：經(jīng)常坐在電腦前有一些頸椎、肩部的問題的人。

　　理由：正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　健身效果：長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響。

　　瑜伽

　　適宜人群：長期面對電腦工作，或長期伏案的人。

　　理由：瑜伽主要是練習(xí)身體柔韌性，以及肌群靜力耐力。瑜伽是深受OL喜愛的一項運動，工作之余除了鍛煉身體，還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。據(jù)調(diào)查顯示，瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止。瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，核心時所思所想遠離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺時躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠。

　　健身效果：以打開關(guān)節(jié)活動度為主，持續(xù)一定時間，可以鍛煉到相關(guān)肌群力量，對與脊柱相關(guān)的慢性病如頸腰椎病等有很好改善作用。

　　登山

　　適宜人群：登山這項運動是非常適合總在在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

　　理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

　　健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　游泳

　　適宜人群：游泳時很多人都比較喜歡的一種，而游泳這項運動是比較適合在電腦桌前一坐一天、容易肩酸背痛的白領(lǐng)。

　　理由：游泳的鍛煉效果非常明顯，特別是下肢關(guān)節(jié)有勞損退化問題的市民，參與游泳鍛煉效果好，每次游半小時到一小時，每周3-4次。人在水中受浮力作用，關(guān)節(jié)和脊柱不會承受太多重量。游泳過程中脊柱放松，并且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規(guī)律的放松和鍛煉，對于增強體質(zhì)、防止癥狀復(fù)發(fā)很有好處。

　　健身效果：堅持一段時間，還你一個美人魚般曼妙的身材。