1.轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。

　　再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　準備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩，緩慢深長地呼吸;眼球左右轉動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球上下轉動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球從右到左打圈轉動，10次;相反方向轉動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。

　　2.眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　眼睛干澀?多吃含維生素A的食物

　　缺乏維生素A，眼睛的結膜或角膜會干燥，這時我們會感到眼睛干澀、轉動時不舒服，對黑暗環境的適應能力下降等。嚴重時還有可能引起角膜軟化甚至穿孔等，還可能導致夜盲。

　　維生素A有穩定人體上皮細胞的細胞膜的作用，同時維持上皮細胞功能的健全和形態的完整。另外，維生素A能和眼睛當中的視蛋白結合形成視紫紅質，視紫紅質在光線暗時，進行分解，從而刺激神經形成視覺，讓我們能在光線暗時看清物體。

　　而我們長時間的用眼(如注視電腦、手機、游戲機、電視等)，也會使得維生素A消耗量增加。所以，我們需要補充足量的維生素A。

　　食物來源

　　維生素A存在于人和各種哺乳動物、禽類、魚類體內。牛肝、羊肝中高，每100g在20000視黃醇當量左右;其次是雞肝在10000左右;鵝、豬、鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素A大約在1000左右。

　　植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿卜素的營養物質，它在人和動物體內能轉化成維生素A，所以胡蘿卜素又被稱為前維生素A或維生素A原。胡蘿卜、西蘭花、枸杞都富含胡蘿卜素，每100g在1500視黃醇當量左右。

　　日常生活中，我們可以很容易的從顏色中分辨維生素A含量的多少。

　　在一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時，胡蘿卜素的含量也比較高。許多蔬菜和水果如胡蘿卜、甘薯、西葫蘆、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有豐富的胡蘿卜素而呈現橘黃的顏色。綠葉蔬菜特別是深綠色的蔬菜，胡蘿卜素的含量也十分豐富，只不過它本來的黃色被葉綠素(綠色)所掩蓋了。

　　維生素A雖然很重要，但它是一種脂溶性維生素，能夠在體內儲存，因此不能補充過量，否則可引起中毒。因此，補充魚肝油等維生素A制劑需要在醫生的指導下使用。