我們要對陳式太極拳的入門要求有所了解，這樣我們才能更加快速的掌握陳氏太極拳，對于練習陳式太極拳的進度也是非常有幫助的。那么下面就讓我們隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!

　　陳式太極拳的入門要求

　　其一

　　在于“頭正項豎、虛領頂勁”頭是我們一身之主，頭正則身軀自然中正端凝，所以頭部要擺正，才有利陳式太極拳的練習。

　　頂勁虛領則全體精神自然領起，中氣貫注神貫頂。虛者，虛虛領起，惟意思而已，不可過亦不可不及，過則氣留于腦中，不及則氣滯于胸中，久之皆成病。

　　其二

　　在于“胸空腹實，上虛下實”。心要虛靜，胸要松空，心虛則胸空，胸空則橫膈膜下降，左右兩肋下沉，腹部自然充實。

　　氣沉于丹田則上虛下實，上體松活圓轉，下體固若磐石，而又平心靜氣，則濁氣自然下降至足底，清氣自然上升至頂心，清升濁降，陰陽分清。

　　其三

　　在于“塌腰斂臀、脊柱豎直”。腰為上下體之樞紐，腰要松又要虛，腰能松虛而后能塌;塌腰又須斂臀，臀部不收斂便不能塌腰。

　　斂臀勿忘提會陰，會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫，上體虛，中部活，下體沉穩，全體之勁能合于丹田;斂臀則骶骨有力，尾閭中正，配合虛領頂勁，則脊柱自然豎直對準，后腰命門處自然開張，中氣貫于脊中，上自百會，下達會陰，如一線穿成，則身弓備也。

　　其四

　　在于“兩肩松開，沉肩墜肘”。兩臂能否圓轉全在兩肩，肩為臂之樞紐，兩肩不能松開，則轉關不靈;兩肩應放松下垂，功久骨縫自開，兩臂如在肩上掛著一般。

　　中氣貫注于兩肩骨縫之中，則能沉肩，由兩肩骨縫而行于兩肱之中，則兩臂沉著虛靈;沉肩必須墜肘，肘不下墜則肩不得沉，氣上浮而不得力，周身之勁合不住，且影響軀體之中正;墜肘有助沉肩，肩、肘、手三節能節節貫通，達于指梢則臂弓備也?？偠灾?，無論兩臂兩手如何運轉，或上或下、或左或右，都要沉肩墜肘。

　　其五

　　在于“坐胯屈膝，垂直相對”。兩腿的樞紐在兩胯。兩胯的重要性遠不僅于此。腰勁能否下貫、周身能否相合、上下能否相隨、中氣能否貫通、虛實能否轉換、一身能否中正、左右能否平準皆在兩胯。

　　學習陳式太極拳的三大要領

　　練習太極拳貴在堅持，切不可兩天打漁三天曬網，這樣不會有功夫上身的感覺，反而會擾亂自己的心智。

　　習練太極拳應力戒心浮氣躁，急功近利。許多習練者在三個階段易放棄，需要過三關。

　　一、是初學階段要過為難關

　　初習太極，身體僵硬，動作不甚協調，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習武而放棄。

　　初學太極拳要學會放松，保持自然呼吸，不過追求呼吸與動作結合，待拳理拳法熟練后，自然會形成內氣。

　　二、是習練半年要過枯燥關

　　習練半年后，新鮮感漸失，每日按時重復演練，易因感覺枯燥無味而放棄。

　　三、是一年半后要過氣餒關

　　堅持習練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。

　　習練太極拳須做到“身雖動，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅，鍥而不舍，何患無成?

　　堅持練習太極拳會有意外的收獲，太極拳通過腹式呼吸，練就太極拳內功，能促進血液循環，提高身體素質。