陳氏太極拳是太極拳流派中的重要門派，學習陳氏太極拳的目的是強身健體，延年益壽，我們今天學習陳氏太極拳與人體經絡的關系，掌握太極拳的注意事項，隨著陳氏太極拳練習一下吧!

　　陳氏太極拳與人體經絡的關系

　　中醫原理是太極拳的理論依據，習練太極拳能打通身體經絡，促進血液循環，可提高身體新陳代謝。

　　一、人體經絡的概念、屬性、交接規律及其流注次序

　　經絡是中醫學理論的重要組成部分，是研究人體經絡系統的生理功能、病理變化以及經絡與臟腑之間的相互關系的學說，也是陳氏太極拳內氣理論的重要組成部分。

　　經絡是經脈和絡脈的合稱，是人體運行氣血的通路，太極拳重在養氣、運氣，內氣如何在體內通過經絡循環，作為練拳者要了解經絡是十分必要的。“經”有路徑之意，“絡”有網絡之稱。“經”是貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主干，絡是經的分支，較經脈細小，別出于經，縱橫交錯，遍布周身。在經脈之中又分為正經和奇經兩大類。正經有十二條于臟腑直接相通，統稱為十二經脈。奇經有八條，不與臟腑直接相通，是別道奇行的經脈，故稱奇經八脈。

　　太極拳的運動規律符合生理變化特征，通過學習太極拳能加強身體機能，修身身體病灶，祛病延年。

　　經絡在生理上有運行氣血，協調陰陽，保衛肌體的功能，在病理變化時，經絡既可以反映病變的部位，又往往為疾病的傳變通路。因此在防治上，可作為判斷疾病所在部位的一個重要依據。

　　十二經脈是以陰陽來表明它的屬性，凡是與臟相連屬，循行在肢體內側的經脈叫做陰經，凡是與臟腑相連屬，循行在肢體外側的經脈叫做陽經。同時根據內臟的性質和循行位置又分為手三陰，手三陽，足三陰，足三陽經。

　　十二經脈走向和相互交接的規律，是手的三條陰經都是從胸循臂內側走至手，交接于手三陽，手的三條陽經再從手臂外側走至頭，交接于足三陽，足的三條陽經再從頭分循胸、腹、背、脅部沿下肢的外側交接于足三陰，足的三條陰經再從足循下肢的內側經腹至胸復交接于手三陰。

　　太極拳養生是未來人類養生必不可少的運動，太極拳不僅能強身健體，還有良好的醫療治療作用。

　　二、陳氏太極拳與人體經絡的契合

　　經絡是一種氣血，它沒有實體，所以解剖也是看不到的，它位于肌膚腠理內。經絡分為兩個層面，里支和浮支。浮支是體表，可以針刺，里支一般不可以針刺，因為中醫有“胸臟之間不可妄針”的說法。但通過陳氏太極拳就可以疏通經絡，引動內氣，以心行氣，以氣運身，使經絡暢通無阻，一氣貫通，從而達到防病，健身的作用。

　　陳氏太極拳為身心修養之學，是一種內外兼練的拳術。陳鑫講：“拳者，纏法也，不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳氏太極拳是以螺旋纏絲的形式把陰陽勁合二為一，在技擊上，化打結合，引而后發;在養生上，疏通經絡，活血化瘀。陳氏太極拳的纏絲勁，是區別其他拳種運動的獨特之處。馬虹老師講：“纏絲勁決不是梢節的纏絲，而是人體內的精氣通過經絡、臟腑、肌體收縮和發放內力的整體勁，是太極拳的精華。”

　　太極拳的沾連粘隨，松柔圓活，化打結合主要靠纏絲勁，疏通經絡、調整臟腑功能，靠的也是這種纏絲勁。馬虹老師又講：“太極拳尤其是陳氏太極拳，所有的勁力和形態動作，處處都走螺旋。非圓即弧，非順即逆，虛實快慢，都是在螺旋中運動，變化，也就是在螺旋中開，在螺旋中合。”這種螺旋纏絲勁，是以它獨特的螺旋纏絲的運動形式，使清氣上升，濁氣下降，使內氣沿經絡通運諸經。

　　太極拳結合經絡學說，以拳術與引導吐納為表里，拳式動作用螺旋纏絲式的伸縮旋轉，要求以意導氣，以氣運身，氣宜鼓蕩，氣遍周身。內氣發源于丹田，以腰為軸，節節貫串，微微旋轉，使腰膝(兩腎)左右轉換，通過旋腰轉脊，纏絲運動，疏布全身，通督任二脈，達于四梢，復歸丹田，動作呈弧形，圓活連貫，一招一勢，承上啟下，一氣呵成。導致氣血循環此為運勁(即運氣)，這種運氣方法是符合經絡學說的。

　　陳氏太極拳纏絲與人體經絡

　　手順纏勁

　　(從實腿的腹側腰隙起，由里往外纏為順纏)內勁由實腿的腹側腰隙上行至日月，達肩井，向肩?，下行至青靈、少海、經上廉、下廉，達陽池，注五指;或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓，里轉小指肚，依次貫注于無名指、中指、食指、大指肚。指向前合，勁貫九分，神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時，內勁也由實腿的腰隙起，斜行至虛腿一面的日月而運轉。

　　腿順纏勁

　　(由里往外，自上而向下斜纏)以膝頭向襠外旋轉。

　　內勁由腰隙經大腿根里邊向上而外，經環跳穴，再往里向下斜纏至足根(大鐘穴)，分注足五趾肚。

　　足平實踏地，足趾與足根用意沉住，中間涌泉穴要虛，隨著下纏勁，其勁如纏入地下，使有盤根錯節之意;膝以上兩大股用精神貫注，有騰挪之意，則樁步愈練愈穩固而又輕靈善變。

　　手足一齊運動，中間胸腹隨之運轉，不分先后，必如此運，方能一氣貫通，上下相隨。外之所形，莫非內之所發。