陳式太極拳是太極拳的起源，也是當代人健身的主要拳術。我們今天學習陳式太極拳的“合”與“轉”，太極拳的特點是纏絲勁的運用，掌握太極拳的拳理拳法，有助于太極拳的學習，下面隨著陳式太極拳了解一下吧!

　　陳式太極拳的“合”與“轉”

　　太極拳是一項靈活轉換的功夫，掌握太極拳的運動規律，可幫助你早點入門。

　　合

　　太極拳本質上是力的運用。人體產生力的來源只有骨骼、肌腱、肌肉三種器官組織。骨骼理論上不能產生力，不具備收縮伸展特性，調整骨骼結構形成穩定支撐，具備傳導力的特性，稱之為結構力。

　　肌腱特性可以伸縮，持久，可跨越關節牽張骨骼運動形成力的運行，這種力量是單純肌肉伸縮力量不可比擬的，這是太極拳力量的主要來源。肌肉力量不具備持久性，太極拳不強調單純練習肌肉力量。

　　太極拳的運動規律符合生理特征，練習太極拳能改善神經系統，修復身體病灶。

　　人體設計之初是為了保護腦及內臟器官免收重力移動引起的震蕩。脊柱的四大生理彎曲、肩胯膝、手腳踝都是為了保護自身而設計。如果人體是一根直棍，設若騰空落地時候，先受傷重的就是腦組織，因為這種墜落引起的重力咂向地面時候，直棍的作用在于瞬間將反作用力傳導到頂部——頭部。

　　因為直棍狀態下尾端和頂端力量大小是一致的。從受力大小來看頭端即尾端。此即為人體結構調整合好狀態。

　　合的基礎是結構，首先保證人體架構正確。二則是筋膜的牽張力。所有人體器官有包膜，外有筋的纏繞。上肢以前臂中點為支點，肘內收，手外旋自然產生螺旋的扭矩力。這種扭矩力產生的結果是任何二點都有同時向相反方向的力的傳導。

　　練習太極拳重視周身協調一致，學習太極拳的過程，也是對自身調節的過程。

　　下肢是膝的外旋和胯的頂，衛平師兄稱之為如同扳手扳住。三則是合住的中心的穩固性和位置的正確性。如同車輪中間的軸，所有輻條合住的中心點不能發生任何哪怕丁點的位移。合住點的位置在身體內部重心點。只此一個重心點，出現二個重心點人是無法站立的。

　　對于合的觀念，諸多認識是向內收，力的方向是朝向丹田方向。這是片面的，合是雙向的，力量的傳導是同時具備一對反向力。古諺：合即是放，合即是出便是此意。任何一式，尤其定式時候都是合住狀態。每一式做到定式之時頭腦中須要有合的概念。

　　在練習一路套路過程中，散是絕對的，合是相對的。人體時常處于一種散的凌亂狀態，訓練就是把相對的合形成絕對的狀態，時刻如此。而這種情況只在理論情況下出現。習練套路是與己合，是基礎，推手散手時候才有可能與他人合住。

　　轉

　　轉，能轉的基礎是有軸，有不動點。陳老師經常以門軸為例講解，能做轉的動作是非常困難的，諸多時候我們以為是轉動的其實是晃了。二則中間不能用力。不能有力。首尾是二個力點，并能保持平衡。其三，要理解陰陽是三，有三才能轉，無三陰陽是實的，無法轉動。

　　太極拳練習的核心是力。練習力的方法是分陰陽。陰陽人身自有，需要練習如何分開。分離了陰陽，就避免了雙重的問題。陰陽是什么?陰陽是三。陰不離陽，陽不離陰，二者互為依存，一方不可能脫離另一方而存在。陰陽之間是有部分特殊存在，這個存在指一部分連接陽不連接陰，一部分連接陰不連接陽。因為有此特殊連接的存在，才能做旋轉動作。否則，無法分離陰陽。

　　陳式太極拳開合轉化規律

　　一、在太極拳運動中，開與合是互相化生的

　　就是陳鑫說的：“一開連一合，開合互相承”。就整體而論，有的拳勢(如“攬擦衣”)是一開一合，有的拳式(如“金剛搗碓”)是兩開兩合，有的拳勢(如“閃通背”、“云手”)有更多的開合。還有少數拳式，如“白鵝亮翅”，外形上雖然只開不合，但緊接的“摟膝拗步”式，就必須先合而后開;“初收”式外形上雖然只合不開，但緊接的“斜行”式，就必須先開而后合。