陳式太極拳是太極拳的起源，是太極拳流派中重要的門派，學習太極拳要掌握太極拳的拳理拳法，我們今天學習陳式太極拳的兩大對稱關系，下面隨著陳式太極拳練習一下吧!

　　陳式太極拳的兩大對稱關系

　　太極拳是一項整體運動，練習太極拳要遵循一定的章法，如太極拳的對稱關系，以及太極拳的運動規律。

　　一、上下對稱關系

　　太極拳的上下對稱.主要體現在上虛下實，輕沉兼備的動作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虛領頂勁，氣沉丹田”就是練好太極拳的上虛下實的總要求。按照人身總體虛實比例去分，腰以上占四分，腰以下占六分。

　　在練動作過程中，對每勢動作.要在上下虛實比例上刻刻留意下功夫，會大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，絕不會有升無沉，有沉無升。如能循規蹈矩地做到有升有沉，上下虛實對稱，就能達到上體的松活圓轉，下體的固若磐石。

　　練習太極拳時，身體要保持立身中正，不偏不倚，這樣才能保證動作的準確性。

　　如“太極起勢”.上場打拳.端然恭立，合目息氣.兩手下垂.身樁端正，兩足并齊.心中一物無所著，一念無所思，渾然如大混沌無極景象。故其形無可名之日“無極象形也”。在大混沌后陰陽雖未分，而分之機已動.以至于分清氣上升而為天.濁氣下降而為地。但此時氣猶未上升，濁氣猶未下降耳，故謂之為太極。

　　前人上推陰陽五行之機.未生天地.無可名稱，名之太極，而是陰陽五行已俱備矣。打拳上場后，手足雖未運勁.而端然恭正之中，其陰陽開合之機.消息盈虛之數已俱寓心腹之內。

　　此時一志凝神.專主于敬.而陰陽開合.消息盈虛特未之形耳。時無可名.亦名之日太極。言此以示學者.初上場時，先洗心滌慮，去其忘念，平心靜氣，以待其動如此而后可以學拳。

　　學習太極拳要循序漸進，不能急于求成，否則會傷到自身元氣，及筋骨肉等。

　　太極起勢.當兩手緩緩上升時，身體各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉.濁氣下降，”切忌兩手上升時兩肩上縱，橫氣填胸”的上實下虛。何謂金剛搗碓7金剛神名鋼，如精金百煉.堅而又堅，其手所持降瘋杵也。搗碓者.如谷之在臼.以杵搗之。

　　右手將棰如降瘐杵，左手微屈如碓臼.即取其堅剛沉重，又取兩手收在一處.以護其心故名護心拳也。金剛搗碓的右拳、右腿上提時，左手、左腿隨身體放松下沉，達到上下相合。“金雞獨立”也是上下對稱動作。何謂金雞獨立?一腿翹起，象形也。

　　即右手上托、右腿的屈膝上提與左手下按、左腿的屈膝松胯下沉.上下對稱，是逢上必下、逢下必上，升中有沉、沉中有升，上虛下實、輕沉兼備的具體表現。

　　二、左右對稱關系

　　左右對稱主要表現在三個方面。

　　1.逢左必右，逢右必左，如陳式太極拳中的“單鞭”，打拳心是主，脊骨是左右身之關鍵，腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行.腰以下氣往下行.使上下對拉之勢.其實一氣貫通并行不悖。以左手領左足.以右手領右足，上面手如何運，起則并起，落則同落，上下相隨，自然合拍。同時，身法須端正，頭、右手腕領勁，左手下沉，腰勁下塌合勁，兩肩不可一高一低。

　　2.左發右沉，右發左沉，如“六封四閉”的落勢，雙手同時向右按時，右臂必須對稱下沉。

　　3.凡是右手臂發下沉的采捋勁時，則重心必須偏左，左手臂發下沉的采捋勁時，則重心必須偏右。如“六封四閉”的向左下采捋勁，重心開始在左.而后向左采捋時，重心變。

　　陳式太極拳的學習要領

　　一、注重盤架練習，規范動作結構

　　盤架是傳統太極拳綜合訓練的一種方式，把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。太極拳的基本功練習猶如書法中的筆畫練習，通過盤架子，把一筆一畫組合成一個個完美的字體。

　　太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。初學時主要重于套路熟練，方位正確，同時適當注意姿勢的規范。經過一段時間盤架練習后，套路已熟練，這時就必須側重于姿勢的正確，這樣才能產生內氣，發揮健身及技擊上的效果。

　　陳式太極拳的技擊效果是非常強的，得益于當中超強的內功爆發力。

　　二、注重身法調整，講求周身放松

　　初練太極拳，要注意身法，不應要求過高，操之過急，首先必須在放松上下功夫。“放松”，就是說，在腿的支撐下，全身各部自然協調地松開，氣沉丹田。為了使骨節松開，抻筋拔骨，可選單式動作反復練習、盡量放松，不要用拙力。

　　要掌握每一招每一式的來龍去脈，明確每式在身法調整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、松緊的轉換、運行的軌跡，讓動作時刻處在圓弧形運動之中，力爭做到姿勢柔軟，舒展順隨。