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  意要在有無之間,將用意溶于無意之中,所謂“心機入妙,終歸于無心’’。另外還要做到用意不用力,如果用力則是拙力.會出現僵直呆滯,手腳不靈,動作失去柔勁和彈性,不利于增長內勁。

  另外,行拳走架是練基本功.推手則是應用。拳架中包含著技法,可用于推手,推手又反過來檢驗走架的正確性。二者相輔相成.具有異曲同工之效,可兼而練之。

  總之,行拳走架中,只要做到身法正、上下隨、意氣通,陳式太極拳水平就能上一個新臺階。

  但是“學拳容易改拳難”,長期形成的毛病是很難改正過來的,還望一些有這樣或那樣毛病的陳式太極拳愛好者,別忘記“功夫不負苦心人’這句至理名言,只要習練者下定決心,虛心向功深高手請教,刻苦用功,按正確的方法長期訓練,一招一式反復練習,夏練三伏,冬練三九,持之以衡,必然會脫胎換骨,練出上乘功夫。

  后,我們用一位太極老前輩的一首詩,做為本文的結束語:“姿勢正確意集中,進退轉換虛實明。動作協調體放松,前后連貫上下應。速度均勻像抽絲,舉止輕靈似貓行。呼吸一任須自然,治療保健太極功。”

  陳式太極拳身法歌訣

  總論

  陳太極,理法精,陰陽理,互變中。

  法萬變,不離宗,唯纏法,基本功。

  每一動,螺旋形,其要求,圓而松。

  如毛巾,反復擰,練周身,內外同。

  經絡活,血氣通,祛疾病,??祵?。

  勿懈怠,持之恒,講技法,變化靈。

  或柔化,或剛攻,因敵變,螺旋中。

  纏法

  論纏法,應過細,內外旋,分順逆。

  順勁開,逆勁閉,剛與柔,相互濟。

  眼法

  意發令,憑眼傳,審地勢,察敵變。

  眼所視,有點面,實點顧,虛而盼。

  身步手,隨顧盼,盯目標,莫亂轉。

  身法

  講身法,上中下,頂勁領,襠勁塌。

  腰如軸,戒凸凹;長強穴,尾骨端。

  休里裹,微后翻;氣松沉,小腹間。

  重心低,動無偏;胯里松,襠開圓。

  既靈穩,且自然。兩膝蓋,與踵齊。

  隨身轉,互落提。杠桿理,支重心。

  如磅秤,稱糧米,物如重,磅隨移。

  使重心,得隨遇,守中立,莫挪移。

  步法

  步進退,隨身轉,斜或正,因勢變。

  論步法,馬弓盤,虛與實,互轉換。

  動如水,流曲彎,靜止處,穩如山。

  沉著中,有輕便。

  結語:綜上所述,相信您對陳式太極拳的姿勢要求已掌握,學習太極拳是個循序漸進的過程,初學太極拳不要追求數量,而要追求質量,培養良好的練拳習慣,有助今后更深入的學習,而且還能達到養生的效果。

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