談起心腦血管疾病，每個人對此非常畏懼。近幾年，因為心腦血管疾病，導致很多幸福家庭破碎。臨床研究發現，練陳式太極拳能預防心腦血管疾病，太極拳的特點柔和，可以疏通心血管，下面隨著陳式太極拳練習起來吧!

　　練陳式太極拳預防心腦血管疾病

　　科研發現，心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和膽固醇過高引起，目前人類的第一殺手是心腦血管疾病，預防心腦血管疾病，除了良好的生活方式，還需要練陳式太極拳。

　　而太極拳是有效的運動項目。因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。

　　加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。

　　練陳式太極拳能打通堵塞經絡，起到活血化瘀的作用，同時還能提高人體的呼吸功能，不會發生缺氧等情況，大大降低心腦血管疾病的突發機率。

　　醫學科學家證實，運動可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險。

　　科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。高血壓的病因。除繼發性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。

　　大約90%的患者都是查不出原因的原發性高血壓。一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣(收縮)所致。

　　因此，除了遵照醫囑服藥外，通過練習陳式太極拳，可以精神放松，恢復中樞神經，使全身小動脈避免痙攣，提高身體機能。

　　據運動醫學研究對此觀察，經常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個百分點。

　　陳式太極拳的動作要領

　　手隨身動

　　身體是所有運動的主體部分。在練習的時候，如果身體受到傷害，就會受到很重的損傷。

　　故技擊之防守，重在保護主干，手系于肩，兩手負保護之重責，身動手隨，乃自然之現象。

　　陳式太極拳以健身為主，衛身為次，身動則無處不動，而健康保焉，在技擊上，凡屬攻擊，無不以對方身軀為主，故身軀之閃避轉化，實為主要之鍛煉。

　　因此，在推手的時候，要時刻注意保護自己的身體然后借力打力，身體要靈活。

　　太極半以借力打力巧活為主，身動則軸心轉，使對方力向落空而順擊之，故曰：要不丟頂必須手隨身動也。

　　步隨身換

　　步指腳步而言，上承身軀，下踏實地，為支持全身運動之根，不可亂動、亂換。須以身為主，而身之前進后退，左轉右旋，上升下沉，太端賴腳步為之隨，在盤架而言，步穩要身正，步舉要輕靈。

　　在練習步法的時候，步法要隨著身體的轉換而自然的變化。動作要自然流暢。在應用而言，步以護身為主，俗語云手是兩扇門，全靠步取勝。

　　例如人攻我左，身欲左閃而足避，故必隨身換步，以卸來勢，而后順勢還擊以取勝，身欲進退，步不隨從，則身必前俯過膝而易失重心，為人所乘。

　　故必須進步，而后可免此病，獲致取勝，所謂勝在占半步，步有多種，何種為宜，則視身勢之動向而換。

　　在空間上長、寬、曲度須以安舒穩實而又靈活為主，在時間上盤架時，動度求慢，藉練耐力，應用時動度求快，期占先機，此又須注意者也。