具體來說主要體現在以下六個方面

　　1、檢驗套路演練中動作的準確性，提高套路演練水平

　　太極拳的套路是以太極拳的技擊技法為基礎編排而成的，除了具備武術套路演練的一些規范要求外，必須將其技擊技法鮮明地刻畫出來，演練者對套路中各種技法的理解和掌握程度，決定著套路的演練水準。

　　套路演練中，雖然要求眼前無人似有人，但畢竟無人與有人是有明顯差別的，與實戰對壘的差別更大。

　　一些招法在自己單獨練習時無法驗證其準確性，兩人交手對練，也就是通過太極拳，自己的招法是否正確，精煉程度如何，就可以很直觀地體驗出來，從而進行自我修正，使演練水平得到不斷提高。

　　2、加深對太極拳拳理、拳法的理解

　　太極拳“舍己從人”、”隨曲就伸”、”粘黏連隨、不丟不頂”、“引進落空”等技擊理念與法則，以及各種技擊技術。

　　只有通過太極拳，才能夠切身的體會和掌握，并經過反復錘煉，完成從感性到理性、再從理性到感性的無數次循環，不斷地去感悟、去升華，方可學有所成。

　　3、增強功力

　　武術技擊，是需要一定功力做保證的。否則，再巧妙的招法，也無法發揮出其神奇的威力。而武術功力，是需要按一些特定的方式方法進行長期訓練和積累的。

　　干百年來，歷代武術家摸索積累了豐富的功力訓練手段和方式，這些專門的功力訓練手段，對武術功力的提高起著舉足輕重的作用。

　　除此之外.相互交手試招也是增強功力的一種很好的方式，在交手過程中，雙方身體狀態變化不定，在不斷變化的運動狀態下，能瞬間將自身的能量釋放出來，并控制對手，這本身就會對自身的功力訓練起到很好的促進作用。

　　4、鍛煉膽量

　　常言道”勇者無敵”。明代抗倭名將戚繼光認為“膽大藝更高”，他指出：“臨戰之時.若使仍是照前從容酬應，如教場內比試一般，不必十分武藝，只學得三分亦可無敵。”由于膽量不足，臨戰迎敵“手忙腳亂，平日所學射法打法，盡都忘了”。

　　平日武藝練得再精熟，也不一定能克敵制勝。”如用得平時一分武藝出，無有不勝，用得二分出，一可敵五，用得五分出，則無敵矣”。太極拳中兩人直面對手，你來我往，攻防轉換，是鍛煉膽量的有效手段。

　　5、增強實戰能力

　　太極拳是一種實戰演練訓練手段，通過推手訓練，能靈活、熟練地掌握太極拳的技擊技術，達到會用招法，能靈活地變通招法。

　　根據先易后難、由簡到繁的訓練原則，太極拳的方式方法很多，推過長期系統、嚴格的訓練，能顯著提高訓練者的搏擊實戰水平，從而達到強身、防身、娛樂、修心等多重目的。

　　6、鍛煉肢體的敏感性和大腦的反應能力

　　太極拳運動中，兩人遵循一定的規則，在招法的生克轉換之間感觸對方勁力的走向與技法的變化，從而走粘化打從容應對。

　　通過長期的演練與摸索，能顯著增強身體各處肌膚的敏銳性以及大腦的應急反應速度。而這些能力的提高，又對提高訓練者的技擊實戰能力起到積極地推動作用。