⑧靠是自己被壓制時，先放松，使對方微失重心，再突然發力。

　　至于進和退，進是指在對方經受不住自己的擊打，想要逃走，自己迅速隨著對方前進。退是在自己重心不穩，或者對方向自己步步緊逼時，自己根據對方的來源往后退的辦法。

　　顧和盼沒有技擊作用，只是眼法，隨著敵人的進攻左顧右盼。

　　中定就是指站著不動!不過要求全身放松、精神放松，以保持充分的敏感度，可準確的判斷敵人力量的來源、速度。

　　七、如何發力

　　陳式太極的發力叫彈抖力，顧名思義，就是用彈抖的方式發出來的力。在蓄力的時候，氣由手到腰再到腿上，發力時，力從腳起，主宰于腰然后達于手。時時刻刻保持全身各個關節都能貫通，只有這樣才能發出整體的力。

　　先天自然形成的力都是靠肌肉發出的，表現為肌肉的收縮和膨脹，這在太極拳中叫拙力。太極拳的練習就是要將這樣的拙力徹徹底底的革命!杜絕肌肉用力!但是初學太極拳的99.9%的人都是身體僵硬、死板，思想又高度緊張，所以練太極拳必須要做到思想清凈、精神完全放松，然后再根據正確的姿勢，循規蹈矩的練習。

　　剛剛說了，太極拳的力是整體的，就是說發力的時候，渾身各個部位都要用力，一氣呵成。而不是單個的、局部的。此外，要注意的是發力之后，一定要自然的還原，就像是弓、箭在分離后，弓弦還原的樣子。

　　八、推手的作用

　　推手是太極拳重要的一個部分，學推手是在學精了套路動作的基礎上，傳授實戰方法的過程。學好了推手，將來的實戰也就不成問題了!有很多人不能理解太極推手的作用，就只是雙方的手一味的亂揉，就像是推磨一樣!真是侮辱了太極拳!

　　太極拳的推手有五種，挽花、定步推、進一退一、大捋、亂采花。這里我就不細說了。在推手的過程中一定要掌握好上面說的十三勢和游、粘、黏、活、連、隨、折、空這八種標準方法。

　　①游雙方搭手時，不能斷勁。就是說不能斷斷續續的。

　　②粘顧名思義，就是在搭手時和對方如膠似漆的貼在一塊，不能分離。

　　③黏在擒住對方時，一定要套牢對方，不能使對方脫逃。

　　④活就是說在此過程中，對方進攻自己，要靈活些，隨機應變。

　　⑤連動作要連貫，不等停留、呆滯。

　　⑥隨對方攻擊自己，不要和對方硬頂，一定要隨著對方的力量走，再把他的力量化掉。

　　⑦折當對方失敗想要撤退，自己隨著對方的力再加把勁，使對方失去重心摔倒在地。

　　⑧空雙方搭手，對方向自己發力，自己突然全身放松，使對方撲空而栽倒。

　　九、實戰

　　多的人不相信太極實戰的存在，這樣的觀念是不對的，不信太極實戰，是因為練過太極拳，更沒有經過推手訓練，所以不懂，甚至會無知的認為太極拳是體操，不可能實戰!其實也情有可原，不說練習，只要感受過一次推手，就會知道，太極拳不是好惹的!太極拳是不打人，而不是不能打，它強調修身養性，但是實戰性也是必不可少的!

　　太極拳的實戰方法就四個字舍己從人。這四個字照字面讓去理解就行了!不過做得到的，寥寥無幾啊!

　　結語：綜上所述，相信您已經掌握了陳式太極拳的學習方法，在練習中要慢慢的領會太極拳的精神要領。太極拳是門博大精深的學問，初學太極拳一定要慢練，太極拳會給你帶來快樂。