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陳式太極拳 學習太極拳需要懂得九條理論

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:25

  ⑧靠是自己被壓制時,先放松,使對方微失重心,再突然發力。

  至于進和退,進是指在對方經受不住自己的擊打,想要逃走,自己迅速隨著對方前進。退是在自己重心不穩,或者對方向自己步步緊逼時,自己根據對方的來源往后退的辦法。

  顧和盼沒有技擊作用,只是眼法,隨著敵人的進攻左顧右盼。

  中定就是指站著不動!不過要求全身放松、精神放松,以保持充分的敏感度,可準確的判斷敵人力量的來源、速度。

  七、如何發力

  陳式太極的發力叫彈抖力,顧名思義,就是用彈抖的方式發出來的力。在蓄力的時候,氣由手到腰再到腿上,發力時,力從腳起,主宰于腰然后達于手。時時刻刻保持全身各個關節都能貫通,只有這樣才能發出整體的力。

  先天自然形成的力都是靠肌肉發出的,表現為肌肉的收縮和膨脹,這在太極拳中叫拙力。太極拳的練習就是要將這樣的拙力徹徹底底的革命!杜絕肌肉用力!但是初學太極拳的99.9%的人都是身體僵硬、死板,思想又高度緊張,所以練太極拳必須要做到思想清凈、精神完全放松,然后再根據正確的姿勢,循規蹈矩的練習。

  剛剛說了,太極拳的力是整體的,就是說發力的時候,渾身各個部位都要用力,一氣呵成。而不是單個的、局部的。此外,要注意的是發力之后,一定要自然的還原,就像是弓、箭在分離后,弓弦還原的樣子。

  八、推手的作用

  推手是太極拳重要的一個部分,學推手是在學精了套路動作的基礎上,傳授實戰方法的過程。學好了推手,將來的實戰也就不成問題了!有很多人不能理解太極推手的作用,就只是雙方的手一味的亂揉,就像是推磨一樣!真是侮辱了太極拳!

  太極拳的推手有五種,挽花、定步推、進一退一、大捋、亂采花。這里我就不細說了。在推手的過程中一定要掌握好上面說的十三勢和游、粘、黏、活、連、隨、折、空這八種標準方法。

  ①游雙方搭手時,不能斷勁。就是說不能斷斷續續的。

  ②粘顧名思義,就是在搭手時和對方如膠似漆的貼在一塊,不能分離。

  ③黏在擒住對方時,一定要套牢對方,不能使對方脫逃。

  ④活就是說在此過程中,對方進攻自己,要靈活些,隨機應變。

  ⑤連動作要連貫,不等停留、呆滯。

  ⑥隨對方攻擊自己,不要和對方硬頂,一定要隨著對方的力量走,再把他的力量化掉。

  ⑦折當對方失敗想要撤退,自己隨著對方的力再加把勁,使對方失去重心摔倒在地。

  ⑧空雙方搭手,對方向自己發力,自己突然全身放松,使對方撲空而栽倒。

  九、實戰

  多的人不相信太極實戰的存在,這樣的觀念是不對的,不信太極實戰,是因為練過太極拳,更沒有經過推手訓練,所以不懂,甚至會無知的認為太極拳是體操,不可能實戰!其實也情有可原,不說練習,只要感受過一次推手,就會知道,太極拳不是好惹的!太極拳是不打人,而不是不能打,它強調修身養性,但是實戰性也是必不可少的!

  太極拳的實戰方法就四個字舍己從人。這四個字照字面讓去理解就行了!不過做得到的,寥寥無幾啊!

  結語:綜上所述,相信您已經掌握了陳式太極拳的學習方法,在練習中要慢慢的領會太極拳的精神要領。太極拳是門博大精深的學問,初學太極拳一定要慢練,太極拳會給你帶來快樂。

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