實戰上，當受到外來侵擾，以太極拳實戰“舍己從人”的規矩配合上螺旋纏繞的纏絲勁，使得對方力量撲空而摔倒。 其實陳式太極拳套路里的每一個動作都是由纏絲勁組合成的!所以也說纏絲勁是陳式太極拳的綱領!切記手、身、腳腰配合上，不能單個的運動。

　　初學時轉動幅度要大，這是為了能讓身體能夠松開、靈活，不帶僵硬、死板的動作。練得久了，幅度要逐漸減小，從開始的大圈到小圈再到無圈，所謂“無圈”是指從外形上看不出什么，只有自己知道，只是有圈的感覺，沒有圈的形式。

　　或許很多人覺得這纏絲勁很無聊，其實，這是因為不知道纏絲勁是練什么的!不知道其根本的東西，完全就只是看見外形動作，不知道太極拳練的是內氣!纏絲勁也是練內氣流通的，氣到身體里，要通過手指肘肩腰再到丹田。而氣從體內出來，則是從丹田開始通過腰背肩肘到達手指。

　　四、腰的重要性

　　對太極拳來說，腰部是重要的!現在80%的練太極的人，包括那些晨練的老年人，估計對太極拳腰部的重要性是全然不知，只知道一味的松、柔、慢，這不行!太極拳有剛猛的時候，尤其是陳氏太極拳。

　　練過太極拳，哪怕只是稍微了解太極拳的，都知道太極拳是個剛柔并濟的拳術。這里的剛猛，是以腰帶動四肢突然彈抖而爆發出的全身整體的力量。

　　腰部是人體左右轉動的樞紐，在太極拳中，腰部對轉換重心、身體轉動、爆發力以及周身協調一致都起到很重要的作用，腰部轉動，四肢百骸都要跟著轉動。套路的每一個動作都要靠腰部的靈活轉動來完成。

　　我再次聲明，太極拳的慢不是根本，是有原因的!原因就是為了能全身放松和思想清靜，還有為了使得弄懂如何發力和腰部旋轉的感覺。如果一開始就特別快了，思想不能清靜、身體不能放松、心里不能平衡而且沒有以腰帶動四肢的感覺而且練得慢了，也能知道自己練拳的姿勢錯了沒有，但是，太極拳不是在什么時候都慢。

　　五、掌握好“松”

　　上面已經說過，“松”是太極的高境界，若真的掌握好“松”了，那么不管是練拳、推手、實戰都能處變不驚，受到強大的力量能迎刃而解。

　　我初學太極拳時，常聽拳師們說到“松”，每次可以說好幾百回啊!在網上看到的太極師傅教學，其它的不多講，也就只是抓著一個“松”，非要把它講透徹!我而都都快起繭子了，呵呵!“松”說起來容易，真的能做到的絕對沒幾個!有些三天打魚兩天曬網的，恐怕一輩子也不能體會到怎么去“松”了!

　　陳大師說：“練拳幾年，打不了人，或者遇見人就緊張，這就是因為„松?不了!”真的，我練了幾年，發勁發得很干脆，不怕人笑話，能不能防身，我一直不敢真正體驗!就是因為我知道我的思想還是有強烈的、本能的緊張!上次和一個朋友較量，我連發一點勁都不敢發!我當時大腦一片空白，根本不知道怎么去發勁，發錯了還會使他有機可乘不夠“松”，什么都做不好! 太極拳的一切都是要求“松”的!“松”就是拋下一切思想雜念，忘了所有的事情，關節、肌肉、骨骼感受不到絲毫的僵硬。這個說的確實是容易，但是不經過長久練習，絕對做不到。

　　六、十三勢

　　十三勢是太極拳的基本骨架，太極拳就是由這十三個主要的動作結合起來的。十三勢，顧名思義，八加五就是十三，太極拳就是由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠這八種打法和進、退兩種步法還有顧、盼兩種眼法以及中定的身法組合成的。

　　①掤是在受到敵人很大的力量時，用手的各個關節依次而撐起對方的力量，然后將對方力量彈開。

　　②捋是在受到侵略，用手腕順著對方的力，通過要的旋轉，將力量往自己身體的向后下方猛地一拉。

　　③擠是壓住敵人攻來的力量，使得他力量發不出來，手背通過腰的轉動，猛然沖擊，將敵人擊出。

　　④按是壓住對手打來的力量，并隨其動腰部借勢回旋，將對方引進自己的范圍，然后雙手猛然向對方沖打。

　　⑤採是用來擒拿對方各個關節，一般是一手在上，一手在下同時猛然發力將對方拿住。

　　⑥挒是用挒就是用大臂接著敵人打來的力，通過腰部旋轉使其力轉移到自己后背，后猛然發力。

　　⑦肘是當敵人向自己逼近時，先一手化解對方的力，再用肘尖迅速擊打對方。