陳氏太極拳作為我國傳統太極拳中的一大門派，對太極拳教程也有相對重要的意義。陳氏太極拳的特點是講究松得開，合得住，在陳氏教學中很注重這一點，下面我們跟著太極拳學習一下吧!

　　松得開，合得住

　　陳氏太極拳傳承數年，它不僅有著神奇的養生效果，在技擊方面也有很突出的效果。

　　陳式太極拳如此神威幾百年來讓無數江湖兒女心馳神往，那么陳式太極拳所展示出的超強功力又是如何練出來的呢?各家拳論各有所云。

　　余練拳多年認為練就陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強功力的表現形式之一，而“松的開合的住”對整體勁的形成有著絕對的密切關系! 有的拳論上講：“得大松者得大道”，一語中地的說明“松”在太極拳的修煉過程中起著相當重要的作用。

　　經常所講的放松是指在立身中正的基礎上，將全身的各個骨關節全部松開，包括肌肉、毛發等全部松開。

　　惟有松才有利于伸筋拔骨，有利于經絡活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然，有利于心氣下降，氣沉丹田。可見不會“松”、不能“松”乃拳家大忌諱，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的重要作用。

　　但對松的理解要辯證的加以認識，追求松但不是丟，也不是懈，而是能松“開”，一個“開”字其實意味深長，我們說胯要松的開、周身各部位的筋骨關節要松的開;“松開”可使周身筋骨做到伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若無骨，呈龍蛇之相。

　　開可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。但是松的開目的不是為了松塌塌，也不是松懈懈，而是建立在棚勁的基礎上，松中有棚不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧、才是中庸、才是太極;松開目的是為了有利于各部位的協調和重新組合。

　　氣沉丹田能夠充分調動人體的潛能，超強的爆發力一觸即發，為強大的爆發力奠定了很好的基礎。

　　松的開是練整體勁的前提，通過放松盡可能減少對抗肌的用力，但合的住是整體勁爆發的前奏，合的住才能發的透。我們談到“合”時大家能想到的就是陳鑫《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說，所謂肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內三合，可見合的重要性。

　　“合”實際上就是所謂的“勁整”，我們在行功走架的過程中始終要求一動全動，動中有序、上下相隨、節節貫穿.本身就是一種“合”;從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動而上下合。

　　上下動而中部應。周身相合調動千鈞之力凝于一點。拳論中講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發于梢。”這里的梢指的并非是四梢，而是各個出擊點，因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力，若把各部整合為一體。

　　集周身之力于一點發出，其爆發力自然不言而喻。太極拳講究落地生根，要求腳下要穩，如果不穩，就像無本之木，無源之水，那么身體盡量放松，下盤自然就穩，身穩勁才能實，這時腳下才更穩健，整體彈抖力才會更有效的發出，足下蹬地發力，擰腰扣襠，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發，將力傳輸到發力點。

　　這里的各個部位的恰到好處的協調一致就是合，這種高度一致的“合”，才使整體勁爆發的淋漓盡致。下面就以“掩手肱拳”為例，講一下合住的重要性。預備式要立身中正，松胯、屈膝、圓襠，左腳在右腳的左前方開步。

　　重心放于右腿，成右弓步，右拳放于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平視前方。身體自然放松，好似弓弦拉滿，有一觸即發之勢。拳譜上講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。

　　發勁時重心迅速向左移，右足蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉腰、擰襠，轉右胯、轉右膝、轉右踝;其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上。利用重心快速左移的慣性，加大右拳的爆發力，同時左臂彎曲。

　　左肘尖向后發力，和右拳形成對拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳強大的爆發力。

　　正是這種腰襠的默契配合及各部位的協調一致，形成一個整體的合勁，才產生了剛、猛、脆的整體爆發力。 松的開與合的住相輔相成，不能分開來單獨去講，“只松不合”就談不上摧枯拉朽的整體勁的產生;“不松想合”只能是心有余而力不足。

　　不能協調一致達到真正有效的整體性。所以要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁，就要明白松的開與合的住之間存在的密切關系，不斷的反復練習循序漸進，讓“松開”使各部位得以佳協調和重新組合。

　　從而調動體內的潛能為整體勁的形成奠定基礎;在松的基礎上使身體“合住” 形成周身一家的高層次的整體性，只要真正做到能松能合就會產生一觸即發的整體勁。 以上只是自己三十余年來習練陳式太極拳的一點感悟，希望與廣大太極拳同仁互相學習共同提高，也希望廣大同仁給予指點、斧正!

　　陳式太極拳的功法特點

　　1、周身一家

　　周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個方面。

　　學習太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學好某一方面。

　　2、松散通空

　　有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習松散通空的保密之法。

　　3、內外相合

　　隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，還必須做到內外相合。如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。

　　胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關鍵之處。內外相合要求把身形和內勁結合起來才能發揮出太極拳的特殊功能和作用。

　　4、節節貫穿

　　陳式太極拳講究節節貫穿，說的是無論演練單個招式還是整套動作，都要做到以腰為軸，勁力傳導要一節一節傳送，不能越位。