陳氏太極拳是我國傳統太極拳流派之一，陳氏太極拳有其獨特的健身作用。太極拳的特點就是健身保健的作用，在陳氏太極拳教學中，會專門的講解太極拳對人們有怎樣的療效。下面跟著太極拳一起學習一下吧!

　　陳氏太極拳的健身

　　1.改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響

　　神經系統在人體起著巨大的作用，其能夠調節全身各器官功能活動，保持人體內部的完整，以便適應外界環境的變化。太極拳中清靜則為靜功養生之術。

　　這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，起到糾正修復病灶反饋的惡性循環，抑制病情發展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內氣的基礎，是產生毅力的條件。

　　毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內氣到外形協調一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利于病變和精神創傷的修復，有利病體的恢復和精神的保養，由于它能促進大腦神經細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協調，對精神創傷，神經類疾病，如神經衰弱等，有良好的防治作用。

　　2.增強心臟功能，改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力

　　血液承載著人體各器官的營養成分，而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環的物質交換場所。

　　一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于久經鍛煉而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，提高了心臟的工作能力。

　　持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，使微循環功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，益于疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。

　　肺是氣體交換的場所，呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則是氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。

　　太極拳練習中要求呼吸深長均勻柔和，這樣可以增加膈肌和腹肌活動調節，使肺和胸之間的牽張力加大，增加肺活量，增加氧和二氧化碳的彌散能力。

　　經過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。他對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。

　　3.強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經絡，有利于營衛氣血的通行

　　太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內外結合快慢相間，節節貫串運動都熔為一體。

　　從臟腑組織到肌體組織、關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對老年人關節病(關節僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力、骨質增生)有良好的預防作用。

　　調節陰陽平衡，促進循環系統正常化

　　陳式太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們喜愛的健身項目之一。陳式太極拳健身作用主要來源于通過長期演練，可以調節自身陰陽平衡，促進循環系統正常化。

　　陳式太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，充分調動人身的各個器管潛能，從而起到防病、治病、健身的作用。

　　實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，后都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯系。

　　所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恒定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關系協調來進行保健防病的。