陳家溝太極拳內外相合的原理解析

　　中華武術豐富多彩，雖各有風格特點并自成體系，但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔，攻者多用剛。

　　何謂剛?在發勁時，內外和一，意氣風發，將自己的力量發出擊點乃為剛。能將自己百分之百的力量發到出擊點就是剛勁的高標準。

　　陳家溝太極拳的發勁也有其獨到之處，它不僅拳、肘、肩、腳、膝、稍節和主要關節發 勁，而且要求周身各個部位都能發勁。

　　拳譜中說：“ 唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運一太極，太極一運化烏有，挨著何處何處擊，我也不知玄又玄。”

　　當然能做到這一點非一日之功，可見拳術水平練到高級境界，不僅周身處處都能發出勁來， 并且是勁由內換，連化帶發自然順遂。

　　太極拳是剛柔并用之拳。發勁只是太極拳中剛的一面，太極拳練好，勁自然就能發得好。因此，欲練好發勁須從練拳入手。

　　練習陳家溝太極拳分兩個階段

　　其一，以外形動作引動內氣

　　內氣和動作是相輔相成互相配合的，外形動作可以導致內氣活動，內氣活動又能催動外形初學時，要按其具體要求力爭動作合度，就是遵循陳家溝太極拳對各個部位的要求。

　　運動規律和逐漸的運動標準，尋求和進一步掌握內氣運行的方法。先在定勢時(如預備式、單鞭等)思想專一地按照陳氏太極對身體各個部位的要求來對照。

　　目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細介紹，這里就不在詳述。其中介紹的雖然比較具體，就是尺度較難掌握。例如;松肩，究竟怎樣松?松到什麼程度;含胸， 究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰，含多少為過?這不是象木工，指出準確的尺寸。

　　在古拳譜中說：“ 只可神會不可言傳”。說明對于這些細節用文字和語言無法表達，需要身教口授， 可是多數太極拳愛好者沒有理想的條件。因此我們須用辨證的態度來探討這個問題。

　　為什么陳家溝太極拳對身體的各個部位都作了具體的規定?目的是心氣下降，氣沉 丹田。 明確了這一點，定勢時體會一下，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明，對身體各個部位的要求已合格。

　　如果感到重心不穩，氣向上浮，便可以檢查一下，看是哪 個部位做得不合格影響了氣沉丹田。然后調整一下，以達到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正，掌握陳家溝太極拳對身體各個部位的要求則較為容易了。

　　在定勢時掌握了陳家溝太極拳對身體各個部位的要求，能使“心氣下降，氣沉丹田”。

　　運動時再按照陳家溝太極拳的運動規律(以腰為軸節節貫串，周身骨節依次排開) 及其對身法的具體要求和手足運行的路線進行練習，可以導致內氣出入丹田，按照具體不同的動作變化，動如流水地循行周身。

　　陳家溝太極拳的要求比較嚴密，初學者往往會顧身不顧手，動作不協調，出現顧此失彼的現象，用太極拳的術語來說，就是動作中產生了“丟”和 “頂” (過者為頂、不給者為丟)。