陳家溝太極拳步型

　　陳家溝太極拳的步型多變，共分六人類。即馬、虛、撲、弓、盤、獨。其每一類中，又有左、右、大、小、側，半之分。茲詳細介紹如下：

　　馬步，稱作“馬步”，系騎馬蹲襠之簡稱。內分小正馬步、大正馬步、左側馬步、右側馬步、半馬步及內外八字馬步。

　　小正馬班：兩足橫開一肩寬，足尖向正前方，兩膝略內扣，襠略高于膝。蹲時尾骨長強穴(在尾骨下端，略向后翻約150。襠應略高于膝，蹲檔與膝平則勁不活，低于膝則勁散。如金剛搗碓末一動作。

　　大正馬步：兩足相距約兩肩寬。余同小正馬步。

　　左側馬步：將大正馬步的兩足尖，隨身的左轉，左足尖外擺45°，右足尖內扣45°。如小擒打末一動作。

　　右側馬步：大正馬步隨身之右轉，將右足尖外擺45°，左足尖內扣45°。如抱頭推山末一動作。

　　半馬步：將左(右)側馬步的前足、膝略放松半弓，如當門炮第二動作，為左半馬步;前蹬拗步第三動作，為右半馬步。此種步法系對方將腿插進我方襠內、或我將前腿插進對方襠內之用。這是由于對方相距過近。如用側馬步化勁或發勁時變轉不靈。

　　內八字馬步：從側馬步將前足內扣，如閃通背第六動作的左足內扣，足尖向內。

　　外八字馬步：將馬步兩足均向外擺一些。如六封四閉第四動作。

　　虛步分左前，右前及左后，右后四種。陳式的虛步，只有輕重的區別，沒有純虛、純實的。拳論有：“虛非全然無力，實非全然估煞”之說。陳鑫也說：“虛足要足大指用力，如扎入地中。”但陳發科師教導的前虛步是足底全部著地，

　　而不是足尖點地;后虛步可以用足尖虛虛點地。我在練習中體會出，從小正馬步將前足尖外擺，即前虛步。后虛步則是從別的步型前足前進，后足跟進，尚未落定之姿式。

　　左前虛步：右足實而左足輕。如白鶴亮翅第二動作。

　　右前虛步：左足實而右足輕。如金剛搗碓第五動作。

　　左后虛步：右足在前踏實，左足在后較輕。如六封四閉末一動作。

　　右后虛步：左足在前踏實，右足在后點住。如再收第一動作。

　　撲步：陳家溝太極拳凡前進步法，必是后膝塌好，前足尖斜向內扣;以足踵貼地前進。進到適當部位，踏落足尖。襠勁走下弧線隨身轉進。

　　但撲步有大、中、小之分。進尺許之步，后腿踏好，前腿可走高架;走二尺寬之步，則撲中型;走三尺寬之步，則撲大型。

　　其法系使腿肚貼地而進，如跌岔的步法即是。陳發科師教導我說：從前正規練法，不論什么步，都要求腿肚貼地而進。我如法只練了一年，實在太累，因又發懶而停止了。今先介紹大、中型撲步。