掤勁，是太極拳中的重要勁法，在太極拳中的運用非常廣泛，今天小編就為大家講一講陳式太極拳中的掤勁運用，希望通過本文的介紹，可以提高對掤勁的認識和學習，并可以在實踐中得到運用和提高。
掤勁，在太極拳勁法中的地位是非常重要的，并且運用也是千變萬化，另對手捉摸不透。
掤勁為太極拳各勁之母，其他勁都是它的變象，各種表現。掤勁就是太極拳的內勁，它大的特點就是隨欲而發毫無征兆;剛的爆發和柔的寂靜之間的轉換只在瞬間。
拳譜言：斯技旁門甚多，概不外壯欺弱，慢讓快耳。鑫公言：拳打腳踢下層拳，妙手無處不渾然。做為拳術來講一般情況下就是比力氣、斗手快，所以拳界有講唯快不破唯硬不破之說。但手再快有人比你快，再硬總有人比你硬，再有力總是有人比你有力，并且隨著年齡的增長你能夠一直有力一直快下去嗎?不可能!怎樣找出一種方法，用小力、不用力，不用爭兇斗狠，以不變應萬變的方法?“掤勁”就是太極拳術因之上述情況而產生的。太極拳先輩在前人的基礎上，將千招萬勢化為掤捋擠按採挒肘靠八個勁，其實只有一個勁，就是“掤勁”。
萬變不離其宗，大家只要熟練掌握好了掤勁，自然在后面的練習中會變得得心應手。
對于“掤勁”的表達可用神龍見首不見尾來表達。它富有彈性，具有無限的延伸和膨脹性;它極其靈活富有善變性。如同水銀泄地極其快速又無孔不入，如同洶涌的 波濤連綿不斷不給對手喘息的機會。
掤勁在實戰中的運用實際是“以空間來換時間”，通過身體的可變性來占據空間，從而在勢上占優，取得勝利的先機。剛柔的瞬間轉換讓人找不到力點和方向。
由于掤勁具有延伸性和膨脹性，它的傳遞是由中心向四周發散，所以路程比其他打點方法的力的路程短很多，說有就有，說無瞬間杳無蹤跡。太極拳擊人講究的是整個身體發出的打擊力，一般拳術擊人用的是局部的打擊力。
打個比喻太極拳發力如同大炮打炮，第一只需一次發力，第二炮彈散開的面，打擊面廣，一步到位。而一般拳術打的是點，如同手槍打人要不停的扣動扳機，這就有了時間差。
“掤勁”不是人體先天本有之勁，是通過后天的訓練獲得的。掤勁的獲得非一朝一夕之功，要經過多年的日積月累，在太極拳對肢體要求的框架下，用螺旋纏繞的方法，對身體進行左右 上下 前后 左上右下右上左下總之全方位的進行抻扯對拉，去掉身上的僵硬和拙力，使整個身體的肌肉韌帶拉長富有彈性，后達到整個身體極其的靈活協調，既可以整體一個方向發力，也可以局部象手一樣靈活發力，既可以完整一氣，又可以身手分家，左右分家等多種身法。
“掤勁”的獲取過程，也是太極拳身法的訓練過程。身法是對掤勁的支撐，掤勁是身法的表現。沒有高度放松協調的身法就不可能有磅礴善變的掤勁。
找到了掤勁，就找到了妙手無處不渾然，挨到何處何處擊，以一衍萬，由萬歸一的太極拳御敵的金鑰匙。
腰襠勁是腰、胯聯合發出的勁。太極拳的 四肢和軀干的動作，以腰為軸心，即所謂“主宰于腰”。而腰的軸心是腰脊，腰脊“命門穴”(前對臍。所謂丹田，即在臍內和命門穴之處)是全身的重心所在，起到調節全身平衡的作用，也是人體爆發力的來源。
腰脊控制著腰的松沉直豎和左旋右轉，并使腰的旋轉幅度合乎生理上、技擊上的要求。練拳和推手都應時刻注意腰 脊命門穴的樞紐作用。
腰部的左旋右轉，須輕松靈活，用意識引導的行氣運勁由腰脊達于四梢。因此，古典太極拳論要求在練拳或推手時“刻刻留心在腰間”。腰力 運用得當，既有助于保持全身平衡，也有助于內勁(行氣運勁)運轉的充足和集中。
盡管陳式太極拳四肢動作纏繞轉折，纏絲勁很顯明，但對腰部要求做到松沉直豎、微微旋轉，不使搖擺失中，不使旋轉幅度過大。以免手足運轉無定向、不靈敏。
腰軸旋轉幅度過大，身體和四肢動作就失之太過，太過或不及，都不能發揮整體勁的作用，推手時也易于授人以隙。
襠， 指的是會陰穴(兩便之間)部位。襠部兩胯根要松開撐圓，腰與胯的旋轉是一致的，如果兩胯根不松開，胯的旋轉就不靈活，腰旋轉的靈活性就會受影響。邁步時， 實腿一側的胯根隨轉腰的方向先微旋內收而下沉，這一側的腰腎也微旋而落實;這一側的小腹也在“丹田內轉”、“氣沉丹田”的內動下而覺得充實;這一側膝關節 負擔量加大，腿肌也由松而緊，而達到實腿穩固有力，似乎不可搖撼。既加大了運動量，也使虛腿邁出極為輕靈善變。
動勢時襠要開，成勢時襠要合，襠不開則腰腿動作不靈活。動勢時虛腿邁出，兩膝蓋分向相反方向前挺，這是開襠，起到伸筋拔骨的作用。襠不合則骨節松而力不聚。成勢時塌腰落胯，兩膝蓋微向內合，這是合襠，而兩胯根仍要松開撐圓，謂之“外合內開”。
成勢時，頂勁領好，腰勁塌下，兩膝微向內合，襠勁沉著合住，兩胯根撐開撐圓，脊柱節節松沉直豎，虛虛對準，骶骨有力，隨著呼氣而膈肌下降，吸氣時聚于胃部之 內氣，隨呼氣而“氣沉丹田”，這時帶脈充實膨脹，自然形成重心下降，小腹充實，沖脈氣旺，臀部之力貫到足跟。手臂之內勁前發，腰脊命門穴似有后撐之意，兩 腿則前腿弓、后足蹬，腿勁似植地生根。上下、前后、左右對拉勻稱，身法中正，支撐八面，周身團聚，勁力集中，姿勢沉著穩固。
逢發勁動作時，腰襠勁由松沉轉為淺弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、后上方)而去，自然地催動勁力由脊背達于手臂淺弧形地略微向前上 方(或向左、右、后上方)而去。這種腰襠勁略微向前上方(或向左、右、后上方)送去的練法，與兩臂的發勁動作是一致的，運用在推手上容易使對方失去平衡、腳跟浮動。
腰襠不松不活，內勁運轉時就會遲鈍，腰不塌下，襠不扣合，手臂就會顯得不是沉著松靜，而是飄浮無力。
