其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。

　　通過以上介紹，相信大家對陳氏太極拳24式的放松與發勁已經有了更深一步的認識，這樣，在今后的練功過程中定能起到事半功倍的作用。

　　陳氏太極拳24式的四個學習階段

　　練習陳氏太極拳24式的階段主要分四項。要一步一步踏踏實實練下去才是練習太極拳的基礎。下面我們來看看這四個主要練習陳氏太極拳24式的階段吧。

　　它們分別是： 基本功訓練、套路訓練、推手訓練和自行修煉。

　　一、基本功訓練。主要包括：基礎樁功、基本單式、手型步型及基礎纏絲勁。學員在學習套路之前必須先學習并掌握太極拳基本功，因為基本功的訓練可為以后的套路學習奠定一個堅實的基礎。

　　二、套路訓練 所謂“套路”是指太極拳的整套架式，包括徒手與器械;所謂“姿勢”是指每個架式的動作結構。該階段主要包括三個方面：學練階段、校正提高階段和精練階段。

　　現將這三個階段的練習方法及注意事項分述如下：

　　第一階段、學與練

　　初學時主要側重于套路練習，方位基本正確及姿勢基本規范，同時注重纏絲勁的訓練以培養元氣。

　　練習陳氏太極拳24式必須保持思想上的清靜，排除一切內外干擾，只有這樣才利于收斂內氣，引起鼓蕩?！短珮O拳論》說：“靜養靈根氣養神”。

　　所謂靈根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫學認為“腎為先天之根”，內藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。

　　“靜則養根”，也就是說，只有在意識清靜的條件下，才能有助于腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟鍵運，內氣充沛，神得所養，動作矯健。

　　初學太極拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏比倚;步法上要求能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可。

　　至于不可避免出現的毛病，像挑肩架肘、呼吸發喘、手足顫抖等現象，不宜深究。但運行方位、角度、順序必須力爭做準確。

　　這樣，每天根據自身情況堅持練5-10遍左右，大約在2 - 3個月即可將套路練熟。

　　第二階段、校正與提高

　　學員在練熟套路后變可進入第二階段學習。在這個階段，主要是進一步校正套路中每一個動作姿勢，調整身法，練熟套路和練習打發力。

　　在校正動作的同時，也可進一步學習太極拳的呼吸方法，使每個動作都配合正確的呼吸方式。

　　這樣，再進一步的熟練，隨著腿部力量的增長，身法的放松，胸部、背部、肋部及膈肌自然下沉，體內的氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增強，變可熟練并準確掌握每個套路的要求。

　　這一階段練習，大約需有6-8個月的時間。屆時，身法已得到調整，姿勢已基本正確，并且隨著練習質量的提高，已有內氣活動的感覺。