所以有的老拳師在教學時總是講：逢動必動腰，腰是中樞，腰把四肢穿起來，而太極拳的招式不是四肢運動，而是以腰為軸的的節節貫穿運動。

　　二、調節陰陽平衡，促進循環系統正常化

　　陳式太極拳56式是中國古老的拳種演化而來的，也是目前人們喜愛的健身項目之一。

　　陳式太極拳56式健身作用主要來源于通過長期演練，可以調節自身陰陽平衡，促進循環系統正常化。

　　陳式太極拳56式是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。

　　因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，充分調動人身的各個器管潛能，從而起到防病、治病、健身的作用。

　　實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，后都要落實在臟腑功能上。

　　中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯系。

　　所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恒定的關鍵所在。

　　同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關系協調來進行保健防病的。

　　如何理解陳式太極拳56式的整體勁

　　陳式太極拳56式有著“擲人于丈外，發人于無形”的獨特的技擊效果，正如陳式太極拳先輩所云：“挨到何處何處擊，我也不知玄中玄。”

　　陳式太極拳56式展示出的超強功力是如何練出來的呢?本人研究太極拳多年，認為練就陳式太極拳56式的整體勁是陳式太極拳超強功力的表現形式之一，而“松得開，合得住”與整體勁的形成有著密切的關系。

　　拳論云：“得大松者得大道。”一語中的，說明了“松”在太極拳的修煉過程中起著相當重要的作用。所謂放松，是指在立身中正的基礎上，全身各個關節松開，肌肉全部放松。

　　拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經絡活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。

　　不會“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。松不是丟，也不是懈，而是能松開。一個“開”字意味深長，我們說胯要松得開，周身各部位的筋骨關節要松得開。

　　“松開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無骨，呈龍蛇之相，可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。

　　但是松得開不是松塌塌、松懈懈，而是建立在掤勁的基礎上，松中有掤不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。

　　松開有利于各部位的協調和重新組合，能充分調動人體的潛能，為超強的爆發力一觸即發奠定基礎。