二、陳式太極拳56式纏絲勁的分類
纏絲勁是圓、是球，并且是旋轉(zhuǎn)中的圓和球。它要求“曲中求直”，就是說(shuō)處處是弧線，處處也是切線，是曲直兩者的對(duì)立與統(tǒng)一。它要求無(wú)凸凹、無(wú)缺陷、無(wú)斷續(xù)，要以腰的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心作用到達(dá)肢體，以腰為軸來(lái)帶動(dòng)肢體，做到一動(dòng)腰先動(dòng)。所以腰是纏絲勁的發(fā)動(dòng)機(jī)。
陳式太極拳56式纏絲勁通常分為順纏和逆纏。小指?jìng)?cè)向手心旋裹或小趾側(cè)向足心旋裹是順纏，大指?jìng)?cè)向手心旋裹或大趾側(cè)向足心旋裹是逆纏。
具體地，根據(jù)纏絲勁的內(nèi)涵和特點(diǎn)，還可以將其細(xì)分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種方法。
出勁順纏：手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊椎而上，過(guò)大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下，從尺骨端向里，過(guò)掌心勞宮穴，達(dá)中指端，是上肢的出勁順纏。
足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至?xí)幯ǎ?jīng)前襠向外，過(guò)胯向后，繞腿斜纏而下，經(jīng)內(nèi)踝，過(guò)足心涌泉穴，沿腳掌里側(cè)向前，達(dá)大趾端，是下肢的出勁順纏。
收勁順纏：手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過(guò)掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。
足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過(guò)足心涌泉穴，沿腳掌里側(cè)向后，經(jīng)外踝，繞腿斜纏而上，過(guò)胯，由后襠至?xí)幯ǎ傧蛏蠚w于丹田，是下肢的收勁順纏。
出勁逆纏：手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊椎而上，過(guò)大椎穴，逾肩井穴向前，繞臂斜纏而下，從橈骨端向里，過(guò)掌心勞宮穴，達(dá)中指端，是上肢的出勁順纏。
足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至?xí)幯ǎ?jīng)后襠向外，過(guò)胯向前，繞腿斜纏而下，經(jīng)外踝，過(guò)足心涌泉穴，沿腳掌外側(cè)向前，達(dá)大趾端，是下肢的出勁逆纏。
收勁逆纏：手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過(guò)掌心勞宮穴，經(jīng)尺骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁逆纏。
足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過(guò)足心涌泉穴，沿腳掌里側(cè)向后，經(jīng)內(nèi)踝，繞腿斜纏而上，過(guò)胯，由前襠至?xí)幯ǎ傧蛏蠚w于丹田，是下肢的收勁逆纏。
三、陳式太極拳56式纏絲勁的功能
在醫(yī)療保健方面，以內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)為內(nèi)容的纏絲勁，有利于疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)臟腑功能，鍛煉肌膚、骨骼和關(guān)節(jié)。出勁纏絲著重疏導(dǎo)手三陰和足三陽(yáng)經(jīng)氣，收勁纏絲著重疏導(dǎo)手三陽(yáng)和足三陰經(jīng)氣。
手足每轉(zhuǎn)一圈，十二經(jīng)和任督二脈都得到疏導(dǎo)。《靈樞·本藏篇》說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。”經(jīng)絡(luò)疏通了，臟腑機(jī)能就可加強(qiáng)，肌膚、骨骼和關(guān)節(jié)就可得到濡養(yǎng)。
纏絲法的畫圈旋轉(zhuǎn)與通常的手足屈伸相比，能使更多的肌膚、骨骼和關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)，也有利于提高肌膚張弛的機(jī)能，增強(qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)的柔韌性。
在技擊競(jìng)賽方面，纏絲勁是太極拳各種技擊方法的基礎(chǔ)。太極拳主張因勢(shì)利導(dǎo)、借力打力，與對(duì)手交接時(shí)肢體螺旋形地屈伸進(jìn)退，能夠避免同對(duì)方的來(lái)力頂抗，化解來(lái)力強(qiáng)度，并根據(jù)需要改變力的方向，動(dòng)搖對(duì)方身體重心，進(jìn)而克敵制勝。
纏絲勁的沾連法，還能夠沾連對(duì)方的肢體，使其不易脫離。
陳鑫說(shuō)：“唯以柔軟纏絲法接之，未沾住人身則已，如既沾住，則吾以纏絲法捻住其皮肉，纏而繞之，沾之，連之，黏之，隨之，令其進(jìn)不得進(jìn)，進(jìn)則前入坑坎，退不得退，退則恐我擊搏，故不敢硬離去。此纏絲勁之在拳中為緊要妙訣也。”
