關于陳式太極拳入門教學有這么一說法：“胸腹折疊運開合”，相信學習陳式太極拳的人都聽過，那么這一句口訣是什么意思呢?我們又該如何去理解它的作用，下面就有小編為大家做簡單的介紹。

　　胸腹折疊運開合，要求我們掌握對胸腹功能的理解和運功。

　　胸為乾、腹為坤，胸腹開合折疊運化及陰陽開合乃乾坤循環之道。體前胸腹為陰面，任負一身之陰脈;體后脊背為陽面，總督一身之陽脈。

　　任督兩脈為大體陰陽、升降循環之道;上下四肢為旁路陰陽、交通往來之路，胸腹開而脊背合，胸腹合而脊背開，前開后合，前合后開，則任督兩脈得以溝通而升降循環。

　　需要注意當中的開合順序，不能顛倒。

　　胸腹一開，上下四肢皆開;胸腹一合，左右兩旁皆合。身以腰為界，胸腹開時，腰以上，氣上行，通達兩臂肩、肘、手;腰以下，氣下行，貫達兩腿胯、膝、腳。胸腹合時，四梢之氣復歸丹田而一氣相合。

　　由此可見，一身開合首在胸腹，胸腹開合為一身總開合。

　　拳經云：“胸中一團太和元氣，充周四體，至柔至剛，實備乾健坤順之德。”五臟藏于胸腹，經脈源于五臟。五臟內藏精、神、氣、血、魂魄，其中精、血、氣是五臟中存在的寶貴的物質，是人的生命活動的基礎，精、血、氣旺盛并能保持常存不泄，則人的身體健康、強壯，打拳自勝人一籌。

　　所以說，精、血、氣的作用是非常重要的。

　　而肝魂、心神、脾意、肺魄、腎志為五臟之神，五臟各有所主，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨，五臟若得養，則筋皮肉骨均得以養。

　　五臟若壯，則筋皮肉骨亦強;五臟康壯，則其精華養氣、養血、養精。氣足、血足、精足則養元精、元氣、元神，培補先天之不足。

　　胸腹開合折疊以按摩五臟，運化五臟，康壯五臟，并通過所系之經脈，使氣血流行，營衛周身。

　　練到一定階段，若身上有跳動之象，是心經氣足之故;若感到筋有竄動或抽動，是肝經氣血精華在行動;若身上有肌肉跳動等感覺，是脾經氣血精華在作用;若皮膚有蟲爬發癢感覺或氣流升降跳動，是肺經氣血精華在行動;若運動中骨節作響成精足陽舉，是腎經氣血精華充足的作用。

　　由此可見，胸腹開合折疊運化使太極拳的養生功效更具完善，更為顯著。

　　虛實在胸腹

　　胸一松，全體舒暢，橫膈膜下降，帶動兩肩自然放松下沉則上虛;胸空自然腹實，氣沉丹田則下實。

　　上虛下實，則濁氣下降，清氣自然上升，陰陽得以分清。

　　胸腹開合折疊運化，使上體更虛，下體更實，推手較技時則不懼他人推倒;胸腹寬宏廣大，則來物皆可順應。

　　纏絲由胸腹而運

　　胸腹開合折疊與腰脊左右旋轉的配合，使腹中內氣、胸中內勁如太和元氣轉圈，由內而外、由里及表地漸漸向上下左右四旁盤旋繞轉，勢如漩渦流轉，形似烏龍絞柱、蟒蛇繞樹，上則轉膀旋腕，下則轉膝旋踝，渾身內外俱纏也。

　　若胸腹不思開合折疊，丹田不能吸引推拉，腰脊不做左右旋繞，則內氣難以鼓蕩發動，中氣難以達于臍下，真氣難以出入循環，氣不能纏繞于肌膚之間、貫通于骨髓之中，則無纏絲勁可言。

　　胸腹能有開合折疊，引化進擊方能渾于無跡。