太極拳是一門講究剛?cè)嵯酀?jì)的武功，要想做到“剛?cè)嵯酀?jì)”我們得先理解它的正確含義。下面就以陳式太極拳為例，為大家講一講當(dāng)中“剛?cè)嵯酀?jì)”的真正含義所在，并借此讓大家在實(shí)踐中去貫徹剛?cè)嵯酀?jì)的要求。

　　剛?cè)嵯酀?jì)的理解，不能局限于字面，需要從深度和廣度上去把握。

　　很多人認(rèn)為太極中講的柔只是一種放松的柔和運(yùn)動，只是一種老年人鍛煉身體的活動方式，柔中有繃、有剛的概念幾乎沒有，認(rèn)為剛勁只有外家拳才具備有的，而且是橫沖直接、猛沖猛打的剛。

　　特別是陳式太極拳中的剛?cè)嵯酀?jì)使之更難接受和理解。本人旨在使練習(xí)者較充分地理解陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的正確含義，懂得剛?cè)嵯酀?jì)的練習(xí)方法，盡快達(dá)到較高的太極境界而作如下探討。

　　剛?cè)嵯酀?jì)的實(shí)現(xiàn)，還是需要通過一定的實(shí)踐練習(xí)才可以掌握。

　　陳式拳剛?cè)嵯酀?jì)的正確含義

　　總體而言，陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)是由身肢放長和螺旋運(yùn)動兩個方面密切配合形成的。

　　1、在生理學(xué)中講到肌肉受外力牽拉時可以有一定程度的伸長或收縮，但當(dāng)引起肌肉變化的外因去掉后，它就會立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身所固有的彈性。

　　在練習(xí)時，從肢體上可以看出虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，手臂放長的沉肩墜肘，屈膝松腰的圓襠等等，這一系列的放長促成了全身相應(yīng)的放長，使肢體不但產(chǎn)生了彈性，形成了繃勁，而且因周身的放長，使精神也能自然提起，為自然的松開和身肢放長，為剛?cè)嵯酀?jì)提供了有利的條件。

　　這種虛實(shí)、松展的變化，就體現(xiàn)了剛?cè)嵯酀?jì)的存在。

　　2、陳式太極拳中的螺旋運(yùn)動來自纏絲，總可分為順，逆兩種纏絲。

　　這兩種纏絲存在于陳式太極運(yùn)動的一切過程中，它是通過肢的旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過上肢、下肢和軀干三者緊密結(jié)合面形成一條根在腳，主宰于腰，形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線，只要掌握了這一規(guī)律，就可使動作在做弧線運(yùn)動時有了一定的依據(jù)。

　　比如在練架式時感到某一動作有不得勢之處，就可依據(jù)纏絲的規(guī)律調(diào)整肢體以求得順隨。

　　總之掌握了身肢放長和螺旋運(yùn)動，就是掌握了陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)。

　　這兩種方法掌握越好，陳式拳的剛?cè)釀刨|(zhì)量就越高，越具推毀力。

　　綜上所述，要掌握陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)，必須首先弄明白剛與柔的正確含義，必須在身肢放長產(chǎn)生彈性和螺旋運(yùn)動的纏絲勁上下功夫，要以科學(xué)理論為依據(jù)，結(jié)合實(shí)踐去掌握。

　　總之，我認(rèn)為要想練好陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)必須按下列步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　第一、在學(xué)習(xí)拳架的初期要先化去原有的僵勁，越松柔越好，應(yīng)多體會放松后的沉感，這段時間一般要1至2年，而且時間越長相對身體上的僵掘勁除去得越徹底。

　　第二、周身練到綿軟后，就可以進(jìn)行具體地練習(xí)全身的放長，以練習(xí)剛勁為主。

　　第三、行氣用柔，落點(diǎn)為剛，此時應(yīng)在剛?cè)岬膭澐稚舷鹿Ψ颉?/p>

　　第四、心意結(jié)合神氣的忽隱忽顯和呼吸的配合，是太極對于剛?cè)嶙儞Q的法則。