本文繼續就陳式太極拳對身體各部位的要求進行講解，下面我們來談談對肩、腕、手的要求，要知道這三部分在我們學習太極拳當中用到的多且變化多的，所以還請大家認真閱讀，相信會對大家有所幫助。
1.肩肘
肩的要求，之前已經提過多次，它是我們協調手臂力量的關鍵部位。
“松肩沉肘”是各派太極拳的共同要求。有的也叫“沉肩垂肘”或“沉肩墜肘”，就是兩肩關節要向下向外松開，兩肘關節要向下沉墜。松肩和沉肘是相互聯系的，只有做到沉肘松肩，兩臂才能圓滿松活，運動自然。
拳論講：“轉關在肩，折疊在腕。”也就是說，解脫擒拿 內勁運動在胸腰。通過肩肘，力達手腕，方能解脫。肩肘關節通順，內勁才能達到掌指。如果肩肘受到障礙，便會影響內勁運用，從而也影響了周身協調。在練習時，經常要注意兩肩關節的松弛，有意識地向外引伸，使勁逐漸拉開下沉;兩肘則要有下垂之意，以起到“護肋”的作用。
由此可見，肩的作用不是唯一的。
同時，還要注意使腋下留有大約一個拳頭的空隙，以利于手臂的旋轉自如。肩臂的上下左右旋轉，雖然要求輕靈，但不可漂浮和軟化。處處要力爭圓滿，做到輕而不浮和軟化，處處要力爭圓滿，做到輕而不浮沉而不僵。但是這種功夫必須日久才能達到。
陳鑫說:“肩膊頭骨縫要開。始則不開，不可使之強開。功夫未到自開時，心說已開，究竟未開。必功苦日久，自然能開，方算得開。此處一開，則全胳膊之往來屈伸，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。此肱之樞紐，靈動所關，不可不知。”
2.腕
陳式太極拳有豎腕、坐腕、折腕、旋轉腕等多種變化;是隨著動作的需要，身法的協調而變化的。如摟膝、懶扎衣、單鞭等勢，手掌都應豎腕;掩手肱拳、云手、當頭炮等勢應直腕;抱頭推出、六封四閉等勢應坐腕;懶扎衣轉六封四閉和高探馬下邊的過度動作，三換掌等勢，應折疊腕;六封四閉前邊的過度動作，倒卷肱轉換動作等勢，應旋轉腕。
腕的變化比較多，運用也是非常廣泛。
但是，不論千變萬化，必須結合身法，以中氣運行而變化之。既要使腕部靈活多變，又要使腕部具有一定的柔韌性。決不可為了花哨好看而變為浮漂軟化，失去腕部的捧勁，這樣在推手時就容易被對方拿住手腕而受制。
3.手
陳式太極拳很重視手的作用。拳論說:“此藝全是以心運手，以手領肘，以肘領身。”“每一舉一動，其運化在身，表現在手。”又有“梢節領 (手為梢節)，中節隨，根節催”之說。從手型講，主要有掌、拳、勾三種。下面分別論之。
(1)掌
陳式太極拳對掌的要求是瓦攏掌。就是拇指與小指有相合之意，中指、食指、無名指微向后仰。五指均輕微合攏，但不可用力，掌心要虛。
有的拳家主張“三空”，即掌心、腳心空、心空。但這不是絕對的，在拳式的運動中也會有變化。如在運勁與合勁時，掌心要虛;在開勁與發勁時，掌心就要實。
陳式太極拳的纏絲勁有順有逆，在手上的表現也有所不同。如在做逆纏絲時，拇指領勁向外按 (如:六封四閉為左右雙逆纏)，內勁由拇指細食指，到中指，依次貫足指梢;在做順纏絲時，小指領勁向里合 (如:云手一勢往里合勁時，皆為順纏，往外開時皆為逆纏)，由小指到無名指到中指，一直合于拇指，都是隨著手臂的旋轉依次貫注指肚，也就是力達指梢。
只是陳式太極拳在運行中除隨著身法與手臂的旋轉依次貫注指肚外，思想意識與眼神都是貫注于中指。陳鑫說：“中指勁到，余指勁也到。”
(2)拳
陳式太極拳的握拳形式是以四指并攏卷曲，指尖貼于掌心，然后拇指卷曲，貼于食指與中指中節上，提成拳形，但又不能握得太緊。
如握太緊會使整個手臂與半側身體肌肉 的緊張度增加，呈現僵硬，內勁不能順利達到拳頂。所以拳論有“蓄勢散手，著人成拳”之說。也就是說:在蓄勁時要虛握拳， 在發勁著人的一瞬間成拳，力貫拳頂。使勁由足而生，行于腿、主宰于腰;通過肩肘，達到拳頂，周身完整一氣。
但注意在發拳時腕部千萬不能軟，拳頂不能上撩，也不能下栽，必須直腕。如腕部軟塌，拳遇實物，就會受傷。
(3)鉤手
就是五指合攏，腕部鉤住放松，不能形成死彎。如用力死鉤，會使腕部與臂部僵直，失去靈活，阻礙經氣的循行。鉤手可以鍛煉腕部的旋轉，含有叼手，擒手與解脫擒拿的方法，在套路練習中對鉤手的動作意義不可忽視。
