纏絲勁，是陳式太極拳的魅力所在，如何掌握陳式太極拳的纏絲勁需要掌握一定的科學方法，今天小編不才，就為大家講講陳式太極拳當中的“腿部纏絲勁”，希望講完之后對大家能夠有所幫助。

　　在練習纏絲勁之前，我們要先了解什么是纏絲勁，只有掌握一定的理論基礎，才能夠在實踐練習中有所提高。下面我們來講講纏絲勁的分類。

　　纏絲勁分為“順”“逆”二種，再配合動作的上下、左右、前后等就形成了一立體型態(tài)的纏繞圓圈。纏絲勁是源自中氣，中氣發(fā)于心內〈古人之心猶今人之言腦〉，由腎而生，經(jīng)命門而出入，動則出，靜則入，藏于丹田，入于骨縫，外達肌膚。

　　陳氏謂：“其在骨縫中者謂之中氣，其形肌膚者謂之纏絲勁”。此言纏絲勁的本質及其生發(fā)情形，打拳時是渾身都是纏勁，而用以表現(xiàn)此種錯綜復雜，變化多端的纏絲勁的主體是臂與腿。

　　通過以上介紹，相信大家對纏絲勁已經(jīng)有了初步認識，下面我們再進行深入介紹。

　　品三先生著作在單鞭一著內詠詩云：“東沖西打在單鞭，左右運行玄又玄，此精〈言纏絲勁〉皆由心中發(fā)，股肱表面似絲纏，斜纏順逆原有定，耐淺深細究研，究研功力真積久，一且豁然太極拳，人身處處皆太極，一動一靜俱渾然，如欲渾然窮原象，三五光明月正圓，照臨天下千萬物，無物能逃耳目前，或擒或縱皆由我，頭頭是道悟源泉”。

　　這首詩是說明了纏絲勁是由心中發(fā)而形于股肱為順逆纏絲;股為腿，肱為臂;他說纏絲勁須要仔細研究，日久功深，豁然貫通，渾身都是太極纏絲勁，動靜渾然，敵勁難逃我耳目，擒縱在我，這是因為我明悟了纏絲勁道理，自然而然成了太極渾然之象，無往不利了。

　　手與腳纏絲的配合，一般而言，是同一側的手和腳，順則同順，逆則同逆;但也有例外就是在單腳獨立與解脫擒拿時是可以不按此規(guī)律的。手臂與腿部的生理構造不同;手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指(或手掌)為準，腿部的纏絲方向是以膝蓋為準，手掌只可正背面翻轉，膝蓋卻可連續(xù)向內或向外轉圈，因為有這種不同的關系，腿部的纏絲較為復雜，就有提出來討論的必要了。

　　腿部纏絲勁與手部不同，在練習上稍有區(qū)別，但是說難不難，還是在于大家的努力練習。

　　研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實變化為主，只要有動作運勁，就有虛實變化，腿部纏絲當然不能例外。所以依虛實變化來研究，劃分腿部的順逆纏絲，就此較簡單而容易明了了。

　　即當膝蓋由內轉外時，是由虛變實，或由外轉內時是由實變虛;由于膝蓋的轉向外與轉向內的虛實變化，在兩腿所形成的纏絲為：一、當在右腿時，為順時鐘方向轉動;在左腿時，為逆時鐘方向轉動;稱為順纏。二、當在右腿時，為逆時鐘方向轉動;在左腿時，為順時鐘方向轉動;稱為逆纏。

　　知道了腿部纏絲的性質之后，再與手臂的纏絲比較，就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因為以手指為方向，所以一定要順逆互相循環(huán);而腿部纏絲是以膝蓋為方向，所以可以作一系列的連續(xù)順纏或逆纏，而不需順逆互換。因為如此，所以在連續(xù)進步時，可以不致斷勁，步步進逼，迫使對方跌出。即使單一動作，亦是一纏到底，使對方無法抵擋。

　　例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭(照奎演架名連珠炮)是連續(xù)右腳在前順纏，左腳在后逆纏進逼。“倒騎麟”(照奎演架名白蛇吐信)是連續(xù)左腳在前逆纏，右腳在后順纏進逼。“順欄肘”是右逆左順橫襠步進逼，“窩底炮”是右順左逆進逼。上面所舉各著都是具有威力的發(fā)勁著勢。究其力量之根源，就是靠腿部纏絲之一貫，中間不需順逆互換，不但沒有斷勁，而且快速無比。由此可見腿部纏絲對于技擊的重要性了。

　　練拳到了相當程度，越練越覺得勁由腿傳至臂上。陳鑫所謂：“千變萬化由我運，下體兩足定根基”。亦即一般太極拳譜所謂之“其根在腳”。

　　陳氏太極拳的步法是：“動必進步，進必套插”，因此在一般著勢中，凡是進步的腿是順纏，也就是以腳跟內側鏟出插入對方之襠步中間，是由虛變實，膝蓋由內轉外。

　　如果只是上步與前腳平而進步時，則為逆纏，以腳尖點地再踏實。退步則是以逆纏為主，后退之腿以腳尖點地再踏實，如頭套拳十三勢中之“倒捻肱”一著之退步即是。

　　“運手”一著是手腳纏絲配合得好的例子，手往上逆纏，下面腿亦逆纏，手往下向身上收回時順纏，腿亦順纏;腿部的纏絲就是一種“8”型式，稍一不慎，就會練成“○”型式，那其中的差別真是：“失之毫厘，謬以千里”了。

　　上述粗淺的探討，一些心得，對于腿部的纏絲簡單說明，以供研習陳氏太極拳的參考，或有所幫助。