現(xiàn)在天氣熱，很多老年人都起得非常早，沒事就喜歡到公園里面去打太極拳。陳式太極拳是眾多太極拳流派中的起源，很多人都是陳式太極拳的忠實(shí)粉絲。那么如何才能練好陳式太極拳呢?就得先懂陳式太極拳的發(fā)勁技巧。
一、陳式太極拳中的長(zhǎng)勁
陳式太極拳的勁法中分為長(zhǎng)勁和短勁，那么什么是長(zhǎng)勁呢?
長(zhǎng)勁
比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。
抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。
再比如：掩手肱拳的打法
練習(xí)這招掩手肱拳，就是在發(fā)力的時(shí)候，將重心都放在右邊的腳，然后將所有的內(nèi)力都收到丹田方面。
此時(shí)上身不著力，然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時(shí)往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
發(fā)力時(shí)由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。
再比如護(hù)心拳的發(fā)力
合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長(zhǎng)勁時(shí)拳頭往前伸，但不是直的。
掩手肱拳和護(hù)心拳長(zhǎng)勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從上面的說法不難可以看出，所有的長(zhǎng)勁其實(shí)都是有內(nèi)力存在的，所以在發(fā)力的時(shí)候，動(dòng)作才不會(huì)僵硬。
這些長(zhǎng)勁的用法在陳式太極拳中并不十分提倡，但長(zhǎng)勁確是向短勁發(fā)展的一個(gè)過程。因?yàn)殚L(zhǎng)勁還是有點(diǎn)類似外家拳的打法，不能真正體現(xiàn)陳式太極拳松活彈抖勁的發(fā)放。
二、陳式太極拳中的短勁
短勁，在陳式太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。
1、短勁在拳架中的體現(xiàn)
如起勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁，當(dāng)對(duì)方按住你的大臂或小臂或手腕時(shí)，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時(shí)以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出。
再如金剛搗碓的第一動(dòng)，往左棚時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動(dòng)，當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動(dòng)作以及拳架中的許許多多的過渡動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。
在套路中明顯的打法，如護(hù)心拳的近距離打法，當(dāng)發(fā)對(duì)方時(shí)，氣沉丹田，松右胯右肩右肘，然后轉(zhuǎn)腰扣胯蹬地發(fā)出。
再如裹鞭的打法，當(dāng)發(fā)力之前，兩手合于右胯，身體略右轉(zhuǎn)，氣沉丹田，兩臂兩肩放松，然后蹬右腳的同時(shí)扣右胯松彈崩出兩臂兩錘。發(fā)力之前的要領(lǐng)做到了，勁也就合住了，發(fā)出來的才是整勁，等等這些均為松活彈抖勁。
2、短勁在推手中的體現(xiàn)
推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁，劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來。
以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當(dāng)我左手黏住對(duì)方左手向上向左向下劃弧引劃對(duì)方時(shí)，右手附在對(duì)方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對(duì)方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對(duì)方發(fā)出;再如發(fā)抱頭推山勁，我右手看著對(duì)方左臂及右手，我左手看著對(duì)方左手，我兩臂粘著對(duì)方旋轉(zhuǎn)引劃對(duì)方時(shí)，松右胯把對(duì)方引背到自己正面，兩手合住對(duì)方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力。
再如發(fā)白鶴亮翅勁，當(dāng)我進(jìn)右步右臂擠靠對(duì)方，對(duì)方怕我擠靠而推我右臂時(shí)，我順勢(shì)向左向上向右劃弧同時(shí)偷步用我的右腿和右腳截?fù)鯇?duì)方后路，同時(shí)左手合住對(duì)方，瞬間蹬左腳扣左胯，彈抖將對(duì)方發(fā)出。等等。推手中類似這樣的彈抖發(fā)力很多。
由此可見，不管是陳式太極拳的長(zhǎng)勁發(fā)力還是短勁發(fā)力，想要把松活彈抖勁發(fā)好，不僅要做到松活(下盤穩(wěn)固和虛靈頂勁。
然后使精神、肌體、筋骨達(dá)到自然的不著力狀態(tài)，從而使上身及腰胯變得靈活自如)，還要善于合勁、善用腰襠，達(dá)到內(nèi)力與外力相融合，使這種螺旋震蕩形式的彈抖勁更好地爆發(fā)出來。
