越來越多的人加入到練習太極拳的行列。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性。陳式太極拳是太極流派中受大家歡迎的一派。如果想要練好陳式太極拳，首先就必須要懂得運用勁力。接下來就讓我們一起來探討一下吧!

　　陳式太極拳的“懂勁”，應該是分為兩種形式的。

　　一種是自我“懂勁”，在陳式太極拳的練習中，一般稱為感覺，就是你在做動作的時候，能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。

　　“懂勁”，不一定就是用力

　　陳式太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對本能力量的體會，被稱為“懂勁”。

　　練習者在練習的過程中，需要體會到自己運動的各種勁力狀態，這樣才會有所體會。

　　比如，掤勁，并不是把手臂放在胸前就是掤勁，這只是動作的外形，其中的力點要體會出來，這就要求你要有意識地把動作的力量體現在力點上。

　　所以練習陳式太極拳，開始時只是動作的模仿，以后要慢慢地變為如何來表現這個動作的勁力，變現表現它的內含意義，體會其中的勁力變化，這樣，你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。

　　另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。

　　如果是相互“懂勁”，那么在練習的過程中，需要彼此雙方都密切的配合，一般就是推手的練習。

　　這種練習，一般是在自我“懂勁”的基礎上進行的。

　　其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化，以及速度的快慢等等。

　　然后，要按照陳式太極拳不丟不頂的原理，去順隨地隨著對方的勁力變化而變化。

　　如果不是這樣，就會發生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學會陳式太極拳要求掌握的化勁。

　　從開始推手時的撞車頂牛，到后來能夠互相順隨化解，默契配合，這也是一種“懂勁”。

　　陳式太極拳“懂勁”訓練的程序

　　一般是先學練懂得自己的勁力，也就是通過練習陳式太極拳架子，體會陳式太極拳的十三勢，這時的著重點在于動作的規范、動作的準確和肢體的協調。

　　這是第一個階段的訓練。等到動作相當熟練后，開始進入陳式太極拳內功修煉過程，也就是要懂得內進的變化。這個過程是相當重要的。

　　陳式太極拳外形柔和緩慢，但是內在的勁力卻相當飽滿，練習拳架套路時，要體會出每一個動作的勁力變化，表現出每一個動作勁力的變化。

　　這是第二個階段。這時，自己已經能夠公職自己的力量變化，使用的已經不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來體現陳式太極拳的內勁。

　　第三個階段是雙人的推手練習，這是相互“懂勁”的訓練手段。

　　當然，以上三個訓練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習拳架、推手，自然會達到陳式太極拳的“懂勁”程度。