練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性。陳式太極拳作為太極拳眾多流派的一支，受到了很多人的追捧。陳式太極拳的技擊性受到了人們的廣泛關注。接下來我們就來探討一下陳式太極拳的技擊原理和技術要點吧。

　　一、陳式太極拳擊技的原理

　　在和人對練陳式太極拳的時候，一定要有充分的信心，覺得自己一定可以勝任。

　　同時也要按照陳式太極拳的技擊要領去指導自己的動作。

　　陳式太極拳的技擊要使用太極勁，要能夠判斷對手的勁力方向、大小等等因素，隨機應變，靈活的戰勝對手。陳式太極拳技擊是一項符合自然與科學規律的運動，是一種以省力的方式獲得勝利的運動。

　　在練習陳式太極拳的時候，不能動作太過，也不能隨便耍耍太極招式，就當學會了陳式太極拳。

　　運動時要采取不即不離的方式，理想狀態是做到兩個零。第一個零是指我與對手距離的變動值為零。

　　擊技時敵進我退，敵退多少我退多少：敵退我進，敵退多少我進多少。我與對手總是保持能退能進、能防能攻的合理距離。推手時我與對方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉換的優勢，可以隨時進攻。

　　第二個零是指我與對手接觸點的相對位移為零。接觸時先不要脫開，防守時先肩動，按肩肘手順序進行;進攻時先手動，按手肘肩順序進行。

　　就比如，如果你接觸到了對方，然后你先動了，或者你的使力不對，這樣都是錯誤的做法。

　　比如，小纏絲時，小拇指掌骨可貼住對方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。手動完之前肘、肩都不要動，肘，肩不要有一點多余動作，做到三節操控性強。

　　如肘動一點，接觸點就出現位移，就纏不住對手了，勁力方向發生了變化，勁力變小，勁短，發放距離也變短。力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術變成了僵力硬抗。

　　練到后，不見得必須粘住對方尺骨，只要粘住對方一點即可纏繞、發放。

　　二、陳式太極拳擊技的技術分析

　　陳式太極拳技擊一般來說，更多的是先化解對手的勁力，然后再進行反擊。

　　陳式太極拳的化解能夠分為兩種，一種是通過順勁去接對手的力，然后再使對方重心移動。另一種則是不直接進行勁力的接觸，而是通過身體的轉動來間接的化解對手的力。

　　太極技擊一般是絞動中打人。絞動時身體徹底放松，與對方接觸處絲毫不用力，圍繞曲中求直和直中求曲兩個方面，像繩子一樣纏繞著絞動對手，形成向心力或離心力兩種力量。

　　打人時既可用離心力向外發放，也可用向心力向內絞打。向外螺旋公轉形成離心力，轉為主，絞為輔。公轉主要任務是化，化解對方拿法與力量，同時絞動之。

　　外放時“其大無外”，小臂不動大臂動，按肩、肘、手順序分三節逐次轉出，手臂盡量伸直，放得越大越好。

　　后是食指領勁，肩盡量不動，整體上呈現手掌往高處放物品的動作形狀，正面把敵人“挑”出去，而非手掌“按”出去，這樣才能放得干脆利索。

　　自轉形成向心力，絞為主，進為副。如自轉化解不了，則公轉化之。通過公轉化開來力后，緊貼對方手臂或某部位，通過螺旋纏絲形成向心力，圍繞中線繼續絞纏，在對方背勢明顯時邊纏邊進，直擊對方重心。

　　里絞時“其小無內”，一般是大圈到中圈，中圈到小圈，小圈到無圈。絞動的圈收得越小越好，纏絲后發力時方向不能走偏，發力點要對著對手。

　　圈至小或無圈時，可轉，發合一轉即打，打即轉，做到速度快、內勁足、落點準，使對手不及感覺已被騰空擲出。

　　三、陳式太極拳擊技的步伐要求

　　交手時步法十分重要。“打”時一般同時上步，重心一步向前，腳前掌著地，有能踩死小害蟲的意識。站立時兩腳之間間距不要太大，重心要靈活轉換，后腳能夠提起。

　　站立時兩腳呈三角形，前腳朝向敵方，按腳膝胯順序鍥入對方防守圈內，看上去是先進腳后扭屁股。鍥入時是按滾動原理擦著進，擠著進，而非邁著進、推著進。

　　要身體上下一體前進，造成對手顧上不顧下、顧下不顧上的效果，否則自己必然上下脫節，與對手產生頂勁。注意是用腳“撬”(從下往上擠)動對方，而非靠膝、身擠壓對方。

　　不是靠后腿蹬地產生的頂撞力，而是靠身體的碾壓力攻擊對手，所以后腳不要蹬地。這樣既可以步伐靈活轉化，不被卡死，也能使后背不受力，對身體健康有好處。

　　“打”時有個手腳配合問題，上步的同時手臂搭上敵人身體，手臂放松，勁力直達指尖。擊技時兩手呈銳角三角型姿勢此時手臂還起到防護作用。

　　兩手同時攻擊對方時，抿肘，發力點集中于一點，產生合力并對對方形成絞纏。攻擊時身體盡量中正，為了腰不受力，也可以頭部前傾，緊貼對方身體，呈現醫生“聽病人心臟”的外形，對對方形成逼勁。

　　在危險之時，可以先扭動對方身體至大角度，后直擊對方。為克服身體后仰的毛病并增加擊技力量，頭可以向同一個攻擊方向前拱。

　　擊打時，好擊其肩部或胸部，形成大的力量或力矩，“扭曲”對方身體。如只是擊其手部或肘部，效果大打折扣。