5)、獨立步

　　與仆步相對應，是一個高步法。獨立步就是一腿伸直站立，支撐全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，腳部與另一腿膝部高度相對。右腿支撐為右獨立步，反之為左獨立步。

　　6)、坐盤步

　　就象人單腿盤坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后與前腿交叉，兩腿同時屈膝下坐，大腿與小腿彎度在90-120度之間，前腿和后退支撐中心比例為7:3。右腿在前為左盤步，反之為右盤步。

　　二、基礎樁功

　　樁功在陳氏太極拳中是非常重要的，一般來說它會伴隨練拳者一生，因為站樁有助于培元養氣，增加內功。樁功有兩種，出學者一般先練習的基本樁功是無極樁(也叫渾元樁)，以后，隨著功力的增加，再練太極樁(也叫開合樁)。

　　三、基礎單式

　　陳氏太極拳單式很多，除了共同的單式外，不同的教練所教的單式也有所不同。根據多年的實踐與教學經驗，現歸納出陳氏太極拳基本功單式5種。

　　1、進步

　　一般要求是：凡是進步，前腳都向左前方或又前方成約45度角向前鏟地滑出，同時腳尖上翹里合，腳跟內側先著地，然后根據需要踏實。

　　2、退步

　　一般要求是：凡是退步，后腳都向左后方或右后方成約45度角向后鏟地滑出，腳前掌內側先著地，然后根據需要再踏實。

　　3、云手

　　分左右單云手和雙云手，具體要求見示范。

　　4、沖拳

　　主要是左右沖拳(掩手肱拳)，練發力。

　　5、打肘

　　主要是左右打肘，具體見示范。

　　四、纏絲功

　　纏絲功是陳氏太極拳獨有的一種功法，也叫“螺旋纏絲勁”。在整個套路當中隨時都能體現出纏絲勁，而這種纏絲勁也是體現高技擊水平的重要因素。

　　纏絲勁非常深奧，費短時間能練成，要日積月累，循序漸進。但纏絲功也有基礎功法，初學者必須按要求一步一步地學習，隨著功力的增加，再進一步體會其奧妙。

　　纏絲功的訓練是在單式訓練基礎上進行的，其實每個單式里都有纏絲勁，而纏絲勁又是通過單式和套路進行聯系的，所以單式練習和纏絲功練習，二者是相輔相成的。

　　纏絲勁有“順纏”和“逆纏”之分，拇指領勁為“逆纏”，小指領勁為“順纏”。纏絲勁練習方法有定步纏絲(如單云手、雙云手)、活步纏絲(如進步、退步、并步等)。

　　以上就是陳氏太極拳基本功訓練指導的基本方法，只要大家按照這些方法去練習，熟練掌握訓練技巧再配合一些教學光盤或太極拳教練的指導，那我們就可以扎實的學會陳氏太極拳。為自己的身心健康邁出成功的一步。